喫煙練習

喫煙は、長期的な健康に関わる最も有害な活動の1つです。とりわけ、喫煙者はがんや高血圧を発症する可能性が高い…エクササイズは健康を促進する方法であり、喫煙を避けることが最良の健康判断であるが、喫煙の有害な影響の一部を相殺する特定の練習をすることができる。

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今日のビデオ

ジョギング

ジョギングはあなたの肺を拡張し、より多くの酸素でそれらを満たすのを助けることができます。酸素があなたの肺に行くと、それはあなたの赤血球に分散されます。 Stop Smoking Stepsのウェブサイトによると、喫煙は肺容量を減少させ、肺を詰まらせる痰を生成します。ジョギングは肺の酸素の流れを改善し、咳や息切れの原因となる痰を分解します。あなたが望むどんなペースでもジョギングし、あなたが望むように長くまたは短く行きます。屋内でのトレッドミルでの屋内、歩道や歩道の屋内または屋外でのジョギング。

<！自由な体重

喫煙者は一般に習慣により高血圧に苦しんでおり、心拍数をさらに高める運動は疲労を早める原因となります。あなたは体重をゆっくりと持ち上げることができます。体重が少量であれば、心血管系をあまりにも強く押さなくても良い体力を得ることができます。ダンベルとバーベルは最高のフリーウエイトで、ほとんどの筋肉グループで働くことができます。あなたの腕を強くするために二頭筋をカールします…胸を強くするためにベンチプレスを行うか、各手にダンベルを置き、足を骨折するようにします。ゆっくりと作業することで、喫煙に基づく疲労の可能性が減り、運動が早すぎます。

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クランチ

クランチは強い胃の筋肉を構築し、胃の周りの余分な脂肪を取り除くのを手助けすることによって健康的に見えるようにすることができます。仕事は主にあなたの筋肉にありますので、息切れが心配されることはありません。パンチングをするには、足を平らにしっかりとつまんで背中をつまんで、壁と膝に90度の角度で触れてください。あなたの腹筋を拘束し、肩を上げ、それらの胃の筋肉を使って地面から頭を下げてください。ゆっくりと元の位置に戻してください。

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エクササイズバイク

エクササイズバイクは、膝にストレスをかけることなく、あなたの足や心血管系を操作することができます。あなたに快適なペースで座ってペダルを踏むことで、エクササイズバイクに乗ることで、影響の少ない方法で究極のコントロールが得られます。喫煙者は定期的な休憩をとることができますので、バイクの恩恵を受けることができます。ペダルに取り付けられたファンは、疲れたときに海岸に入ることを可能にします。