有酸素運動の短所

心血管練習とも呼ばれる有酸素運動は、心拍数を加速し、呼吸を深め、血流を改善するように設計された活動です。定期的に実施することで、さまざまな身体的疾患のリスクを軽減することができます。しかし、場合によっては、有酸素運動のパフォーマンスが特定のリスクや健康上の欠点を引き起こす可能性があります。

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基礎

病気のコントロールと予防センターによれば、好気的な活動は光から強烈に変化します。調理、洗濯、買い物など、多くの一般的な光度の高い好気的な活動は、実際には練習ではありませんが、まだ好気的な利点があります。一般的な中強度のエアロビクス活動には、活発な歩行や自転車乗りなどの練習や、草刈りなどのアクティビティが含まれます。激しい活動や強烈なアクティビティには、ランニング、ジョギング、不均等な地面での自転車、プールでのスイミング、シングルテニスに参加するなどがあります。

<！病気は、アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、過去30日以内に胸部の不快感や痛みの症状を呈した場合、有害であるか危険である可能性があります。このタイプの練習は、エクササイズ中またはエクササイズ直後に中胸または左胸、または左肩、腕、首に痛みや圧迫を感じると、不適切な場合もあります。あなたが簡単に極度の息切れを経験すると、有酸素運動もまた不利になることがあります。心臓病、脳卒中、または高血圧の治療薬を服用する。最近、心臓発作または脳卒中を経験した。あなたの活動の結果として悪化するかもしれないあなたの筋肉、骨または関節の問題を知られている。

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過食症および障害

適切に計画された有酸素運動プログラムは、あなたの現在のレベルの経験および体力と運動レベルに一致します。あなたが40歳以上で、運動の経験がほとんどなく、大部分が不活性な生活習慣を遂げている場合、活発なエアロビクスプログラムに参加することは、あなたの能力に課税し、事故や怪我の可能性を高めることができます。場合によっては、特定の身体障害の存在が、有酸素運動プログラムに参加する能力を著しく制限することもあります。考察