めまいの練習

あなたの周りのものが一定の動きをしているような回転感覚やめまい感覚を感じると、めまいが起こります。原因には内耳や時には視力に問題があることがあります。首を絞ったり調整したりバランスを強化したりするネックエクササイズはめまいの症状を緩和し、投薬の必要性を減らすのに役立ちます。

今日のビデオ

Brandt-Daroff Exercise

<！ - 1 - >

Brandt-Daroff運動はめまいの症状を緩和することができます。あなたの足が横になってベッドの端に座って、あなたの頭が右に45度回転しました。あなたの頭を同じ角度に保ちながら、あなたの右側をすばやく寝ます。このポジションに30秒間滞在してください。座った位置に戻り、30秒間保持します。同じ動きを左側で繰り返し、30秒間保持します。この運動を両側で5回繰り返す。めまい症状がある間、この運動を1日2〜3回行う。

<！ - > -

首回り

バランスとコーディネーションに作用する運動はめまいの症状を助長します。ベッドの端や肘掛けのない椅子に座ってください。楽しみながら目を開いてください。首をゆっくりと右に回して肩を見て、ゆっくりと首を左に回して、左肩を見上げてください。開始位置に1回スムーズに戻って練習を完了します。この運動をゆっくりとした滑らかな動きで20回行います。すばやく滑らかな動きで20回の繰り返しを繰り返します。症状が緩和されると目を閉じてこの運動を完了することができます。

<！ - 3 - >

太極拳

太極拳は、バランスのとれた体の強さを助けるために流れる武道運動を採用しています。うなずきと呼ばれる太極拳の運動はめまいに役立つ首の運動です。あなたの目を開いて深呼吸を楽しみましょう。あなたの胸を鼻の動きに合わせて下ろしながら吐き出す。あなたの頭を吸い込み、出発位置に戻してください。吐き出し、頭を後ろに下ろして、天井に向かって見ています。吸入し、開始位置に戻って移動を終了する。この運動をゆっくりと制御された運動を用いて6回繰り返す。