ビタミンD-3プラス魚油サプリメント

栄養不足を予防することは、ビタミンD-3に魚油を加えることの最大の利点です。今日までに発表された研究では、2つを組み合わせることの利点は探っていませんが、個々に、ビタミンD-3と魚油は骨、血管、免疫系をサポートします。大量のサプリメントは副作用を引き起こし、薬と相互作用する可能性があるため、医師に相談して安全であることを確認してください。

<！ビタミンD-3、またはコレカルシフェロールは、あなたの肌が日光を吸収するときに合成されるタイプのビタミンDです。魚油はコレカルシフェロールの少ない食品源の1つですが、補給物は通常、1回の投与量を増やすために余分なビタミンD-3を補給しています。

魚油は、エイコサペンタエン酸またはEPA、およびドコサヘキサエン酸またはDHAの2つの必須脂肪酸の唯一の供給源である。 EPAとDHAは体内のすべての細胞の機能を調節します。彼らはまた、心臓病および糖尿病に寄与する慢性炎症のタイプと戦う。

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栄養素の欠乏を予防する

欠乏症を予防することは、あなたが理解するよりも不可欠かもしれません。典型的なアメリカの食事は、オメガ3脂肪酸の推奨摂取量を提供していない、2014年4月の栄養雑誌を報告しました。ほとんどの人は、十分な量のビタミンDを消費しません。

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食事が不足している場合は、ビタミンD-3に魚油を加えて差を埋めることができます。成人は毎日15マイクログラム、または600国際単位のビタミンDが必要です。女性は毎日1グラムのオメガ3を消費し、男性は1.6グラムを必要とする。

強い骨の維持

カルシウムは強い骨にとって不可欠であることはすでに知っていますが、体内にカルシウムを吸収して使用する必要があるため、ビタミンDも不可欠です。進行中の研究が既存の研究を検証するならば、魚油は骨を健康に保つかもしれません。

魚油は、ミネラルが骨を離れて血流に入るのを止めることによって骨密度を維持するのに役立ちます。研究用ラットでは、魚油が骨を破壊する細胞を阻害することによって年齢関連の骨量減少を予防すると報告されています。慢性感染症の影響を受けやすくなります。裏返して、侵入する細菌と戦う血液細胞の能力を高めることによって、免疫系を強化する。

魚油由来のDHAは、2013年4月のJournal of Leukocyte Biologyの研究によると、B細胞の機能を強化することによって免疫系をサポートする可能性があることを示しています。B細胞は、細菌やウイルスを中和する抗体。

低血圧

魚油由来のオメガ-3脂肪酸は血管壁の筋肉を弛緩させ、血圧を低下させます。これまでに発表された研究では、魚油は高血圧と診断された人々にとって有益であり、2012年6月のBritish Journal of Nutritionに報告された軽度高血圧の人々の血圧を低下させる生活習慣の変化の一部として役立つ可能性があることを示唆している。

-3は血圧を調節する遺伝子を制御する。ビタミンDのレベルが低いと、高血圧のリスクが高くなります。サプリメントは高血圧を予防する可能性がありますが、2014年4月の現在の腎症および高血圧症の意見書によれば、その有効性を検証するためにはさらなる研究が必要です。