ベーキングソーダはあなたが体重を減らすのを助けますか？

あなたはソーダを素早くパンやクッキーに加えて持ち上げるための成分として考えているかもしれませんが、それ以外には無数の用途があります。クッキングパンやクッキーに加えることを奨励する成分としてベーキングソーダを考えていますが、キッチンの外では無数の用途があります。それをバスウォーターに加えて痛みを和らげ、白い酢でドレンの下に注ぎ、固着した排水を解き放つか、パウダーを自然な消臭剤として腕の下に落とします。ベーキングソーダと水の混合物を飲むことは、消化不良を緩和するための昔ながらの方法です。ベーキングソーダは、いくつかの耐久性と体重トレーニングのアスリートによってスポーツサプリメントとして使用されています。しかし、減量のためには、ベーキングソーダは効果的ではありません。

<！ベーキングソーダは脂肪を中和しない

ベーキングソーダは胃酸を中和して消化不良を和らげるので、あなたの体が脂肪を分解するのを助けると噂されています。実際には、それは体脂肪に直接影響を与えません - あなたが消費する脂肪からカロリーを否定しません。あなたはエネルギー欠乏症を起こしたときに体重を減らすか、火傷をするよりも少ないカロリーを食べる。しかし、この式からベーキングソーダを免除するわけではありません。

<！ベーキングソーダ、または重炭酸ナトリウムは、酸の影響に対抗するアルカリ性物質です。ベーキングソーダを摂取すると、胃酸と反応して水や二酸化炭素などの副生成物を放出し、これが痙攣を引き起こします。この化学反応は、特にスパイシーな食事や脂肪の多い食事の後で、胃の胃が気分を良くするのに役立ちますが、体がカロリーを別々に吸収することはありません。

<！ベーキングソーダとスポーツパフォーマンス

ベーキングソーダはポンドを失うことはありませんが、体重減少プログラムの一環として行うエクササイズの効果を改善するのに役立ちます。 2013年に発行されたEuropean Applied Physiologyジャーナルに掲載された研究では、体力の低いトレーニングセッションの60分前にベーキングソーダを摂取することで、参加者はプラセボに比べて筋肉疲労の兆候が少なく、。この研究は小規模で、わずか12人の男性アスリートであったため、この戦略が安全で効果的であることを確かめるためにさらなる研究が必要です。重炭酸ナトリウムはまた、心臓血管運動の速度および耐久性を改善するのに役立ち得る。あなたの最大の強さまたはその近くで働くとき、あなたの筋肉は乳酸塩と呼ばれる物質をより多く作り始めます。乳酸塩を製造したときにすぐに乳酸塩を処理することができない場合、あなたは「やけど」を感じ始め、最終的には停止または減速しなければなりません。乳酸塩の蓄積は筋肉に酸味を生じさせ、運動前に摂取したベーキングソーダはこの酸性度を緩和するのに役立ちます。したがって、あなたは少し強く働き、止まる前にもう少し長く行くことができます。

ベーキングソーダが人間工学に支えられているという真の利点を確認するには、より多くの研究が必要です。しかし、それが本当にあなたがより長く働くのを助けるなら、それは最終的に体重減少を助けるために運動中にもっと多くのカロリーを燃やすのを助けるかもしれません。

ベーキングソーダの使用上の注意

ベーキングソーダは一般的な家庭用品であり、消化不良の古い家庭救済品ですが、危険性がないわけではありません。あまりにも多くのベーキングソーダを消費するか、または重すぎてボリュームのある食事に近すぎると、既に満腹になっている二酸化炭素の過多のために胃が爆発するケースがありました。これらの例はまれであり、根底にある状態のためにそうであるかもしれないが、そのような合併症の可能性が存在する。

ベーキングソーダには相当量のナトリウムが含まれており、腎臓や心臓の問題のある人の健康を損なう可能性があります。通常の過度のナトリウム摂取は、健康な人々の高血圧、腎臓および心臓の問題を引き起こす可能性があります。ベーキングソーダは、アスピリン、特定の抗生物質、いくつかの糖尿病薬を含む多数の薬と相互作用することがあります。

体重を減らすために健康的なライフスタイルを強調する

体重減少のためのベーキングソーダのようなすばらしい迅速な解決策に到達する代わりに、質の高い食事の選択肢を作り、体重を減らすために多くを動かすことに集中します。オンラインの電卓を使用して、体重を維持するために必要なカロリーの量を決定します。その数から500~1,000カロリーを差し引いて、あなたのカロリー目標を決定し、1週間に1~2ポンドを失います。しかし、1,200カロリー以下の女性、または1,800カロリーを下回らないでください。 1,000カロリーを減算すると低すぎるので、それぞれ少なくとも1,200、または1,800カロリーを食べ、余分なカロリーを燃やすためにさらに運動を加えます。