は、心肺トレーニングを泳ぐことですか？

心血管運動とは、運動の種類を指します。< >

心血管運動とは、心拍数を上昇させ、心拍数を上昇させ、あなたの血液をポンピングし、心拍数を上昇させ、肺容量を増大させ、カロリーを燃焼させます。スイミングは、あなたの関節に与える影響を軽減する無重力の利点を追加して、これらの4つすべてを実現します。心臓血管運動は、あなたがそれに入れた努力と同じくらい良いです。水泳中に適切なペースを見つけることは、最大の心臓血管の利益を保証することができる。

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より強い心

水泳はあなたが比較的重く感じて水を滑ることができるので、あなたが行っている困難な仕事を理解できないかもしれません。しかし、脚を動かしながら腕を上げたり水面を駆け上らせたりする必要がある平泳ぎなど、水泳に伴う運動は挑戦的な運動を提供します。これらの動きは、あなたの体にあなたの組織に多くの酸素と血液を送る必要があります。心臓はこれを達成するために、より激しくポンプをかけなければならない。心臓が筋肉組織で構成されているため、このポンピングが増加すると心筋が強化され、心臓血管のコンディショニングが改善されます。

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クイックカロリーバーン

水泳は、水中を移動するストロークに関わらず、カロリーを燃焼させるのに効果的な方法です。ハーバードメディカルスクールは、背泳ぎを30分間行うと、125ポンドの人が240カロリーを燃やすことに注意しています。同じ人が平泳ぎの30分で300カロリー、前のクロールやバタフライを30分で330カロリー焼く。

<！ - 陸上ワークアウトよりも優れています。

泳ぐ間に、あなたの心臓は、堅実な地面での作業と比較して、推定17分の1分の1に減少します。しかし、これはあまり激しく働いているわけではなく、心臓血管の利益を奪っているわけでもありません。あなたは地面に影響を与える必要がないので、心は課税されません。さらに、水泳は、走るなどのインパクトの高い練習中に膝、足首および股関節の痛みを経験する人にとって理想的な運動です。

あらゆるレベルのスイミング

あなたが初めのスイマーである場合、アメリカ運動会は、水泳レッスンを提供する地元のジムまたは水泳センターを見つけることをお勧めします。認定されたスイミングインストラクターは、適切な水泳テクニックやさまざまな水泳ストロークを教えてくれるでしょう。あなたが中級または上級スイマーである場合、あなたの心臓血管系に挑戦し続けるようにスイミングトレーニングを変えてください。あなたはスイミングセッションの継続時間を延ばしたり、ペースを速めることでこれを達成できます。