BMIの短所

肥満指数（BMI）は、体脂肪量を推定する手段として医師の診察室でよく使用されます。これは、一般の人口における肥満の傾向を評価するための迅速かつ容易な方法を提供するが、多くの人々において、この式は、体脂肪レベルを過大評価または過小評価する可能性がある。医療従事者は、あなたの体重に関連する慢性疾患のリスクを評価するために、コレステロールチェックや家族歴アンケートなどの多くのスクリーニングツールの1つとして使用しています。しかし、あなたの医師は、体重が過体重であるか肥満であるかを診断するためにBMIだけに頼ることはできませんし、これらの状態によって引き起こされる健康上のリスクもありません。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

BMIとは？

あなたのBMIは体重（kg）を身長（m）で割った値に等しい。アメリカの測定値を使用する式は次のとおりです。BMI =体重/（身長×身長）×703.多くのオンライン計算機では体重と身長を入力し、計算が行われます。

BMIは、水中秤量やキャリパーによる皮膚厚さの測定など、より正確な体脂肪測定値と大まかに相関しています。 18. 5〜24. 9のBMIは正常と考えられる。 18歳未満は5歳未満で、25歳から29歳までです.9人は太りすぎ、30歳以上は肥満です。 BMIは、高いBMIを登録した人々の肥満を最も正確に判断するようです。

<！ BMIは、一般集団における過体重または肥満の割合を評価する方法として有用である。それは簡単で、便利で、安価であり、測定を行うために特別な訓練を必要としません。しかし、BMIは組織の直接的な測定を含まないため、体脂肪の大まかな見積もりしか提供しません。

<！ BMIが脂肪のために筋肉を誤る

BMIはあなたの体重を公式で使用しますが、その体重が豊富な脂肪または希薄な組織から来たものかどうかを区別しません。大量の筋肉を持っている運動選手やジム愛好家は、身長や体全体のサイズが重いように見えるかもしれませんが、それは筋肉が脂肪より密度が高いからです。これらの高度に筋肉質な人々は、BMIが高いかもしれませんが、あまり脂肪がありません。

あなたのヘルスケア提供者は、あなたの高いBMIが脂肪よりむしろ筋肉に起因するという物理的評価および生活習慣に関する質問を容易に見ることができます。血圧検査やコレステロールスクリーニングなどのさらなる評価は、根本的な健康問題を排除するために行われる可能性があります。

BMIは脂肪を過小評価することができます。

BMIは脂肪を直接測定するわけではないため、脂肪組織を実際に持ちすぎている人の身長が正常な健常者と分類できます。 20％以上の脂肪を持つ男性と30％以上の女性が、どちらも通常の体重であれば、明らかに過体重に見える人と同じ慢性疾患のリスクがあります。

座っている人や高齢者は、正常体重肥満と呼ばれるこの状態の特に危険があります。エクササイズをしないと、体重が重くなっても、貴重な筋肉量を失い、余分な脂肪を蓄積します。高齢の成人は、骨密度と共に、年齢とともに筋肉量を自然に失う。このため、保健医療提供者は、すべての患者のBMI計算に加えて、生活習慣スクリーニング、家族歴アンケートおよび年間血液検査を実施することが多い。これは、一見健康的な患者では正常体重の肥満を排除するのに役立ちます。

正常なBMIは健康全体の1つの要因にすぎません。あなたが喫煙している場合、砂糖と飽和脂肪を多く含む栄養不良の食事を食べるか、または大部分を占める場合、あなたはまだ健康上の問題の危険にさらされている可能性があります。

BMIが正の変化を反映しない場合がある。

BMIは、行動の変化を正確に反映していない幅広い数値であり、健康を改善する可能性がある。身体活動の高いBMIの人は、座り心地の高いBMIの人よりも多くの健康問題のリスクが低いです。例えば、身体活動は、あなたの体重にかかわらず、冠状動脈性心臓病および早期死亡のリスクの低下と相関する。

より多くの運動をし、ジャンクフードより健康的な食品を選択することでより健康的なライフスタイルを採用する人々は、カロリーを大幅に減らさないと体重を減らすことはできません。彼らはより健康ですが、体重が安定しているのでBMIは変化しません。彼らが健康の唯一のマーカーとしてBMIに頼っている場合、彼らの新しい習慣はあまりうまくやっていないようです。

あなたが体重を減らしたとしても、あなたのBMIは目立って変化しないかもしれません。疾病管理予防センターでは、体重の5~10％を失うと、血圧やコレステロールの低下などのプラスの効果が得られることに注意しています。 200ポンドの人では、これは10から20ポンドの損失です。しかし、体重を減らしても、BMIは正常な範囲にはならないかもしれません。たとえば、11フィート11インチの人は、通常のBMIを登録するには、136〜178ポンドの体重が必要です。彼が200ポンドで始まり10から20ポンドを失った場合、彼は彼の健康を改善したかもしれないが、彼はまだ太りすぎのBMI範囲に入る。ちょっとイライラするものの、変化には依然としてプラスのメリットがあります。

体重分布とBMI

健康的な習慣は、体重の減少が体重に現れない場合でも、しばしば体重の分布を変化させます。内臓脂肪や腹部脂肪を失う可能性があり、これは炎症性疾患であり、病気のリスクを増加させます。エクササイズは、特にこの脂肪を失うのを助けます。 BMIは、あなたが広いウエスト周りを減らし、筋肉を追加したことを伝えることができず、より健康な体組成を作り出します。これは、高さと重量の変化していない比率を示すだけかもしれない、太りすぎのカテゴリに入れます。