は高血圧者の海水の泳ぎ方ですか？

CDCによれば、毎日180mgから500mgのナトリウムが必要です。ほとんどのアメリカ人は1日当たり平均約3,500mgを消費します。これはあなたの体の必要性だけでなく、アメリカ人の食事ガイドラインで定められている適切な摂取量と上限値のレベルです。このような高濃度のナトリウム摂取は血圧を上昇させ、心臓病、心臓発作および脳卒中のリスクを増加させることが知られています。多くの人々がナトリウムに焦点を当てることで、塩水での水泳が安全かどうか疑問に思う人が多くいます。

<！今日のビデオ

危険因子

食事中にナトリウムが多すぎるほかに、他の要因が高血圧のリスクを高める可能性があります。年齢、性別、人種はより一般的です。あなたが男性である場合、またはあなたが黒人である場合、あなたは年を取るにつれて高血圧を発症する可能性がより高くなります。過剰体重、運動不足、タバコの喫煙の結果、リスクも増加します。ストレスやカリウムやビタミンDが少なすぎても高血圧につながる人もいます。ナショナルハート、肺と血液研究所、メイヨークリニックでは、塩水で泳いで高血圧のリスクが高まることは言及していません。

<！一方で、スイミングは、血圧だけでなく、この状態に関連する長期的な問題を軽減するのに役立つかもしれません。国立心臓、肺および血液検査機関は、血圧を改善するために、週に最も適度な身体活動の少なくとも30分を得ることを提案している。水泳はしばしばより激しい運動として特徴づけられるので、塩素水や塩水などで泳ぐことをお勧めします。

<！ - 9 - >

体重減少

水泳に伴う好気的な活動は体重管理にも役立つことが知られています。 5ポンドの体重を失うことができれば、しばしばあなたの血圧が改善されるとMayo Clinicは説明します。あなたが "普通の"体重であるときに体重を減らすことは有益ではありません。果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品の健康的な食事を食べたり、ナトリウムを1,500 mg /日以下に制限したり、高血圧治療薬を服用したりするなど、あなたの状態を改善するためには、 。

推奨事項

水泳を含む運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。医療従事者は、あなたの血圧を改善するために最も適切な運動の方法を推薦することができます。海水の泳ぎはあなたにとって最良の選択肢ではないかもしれません。代わりに、あなたの医者は歩行、バイク、または血圧を改善するためにあまり強烈な有酸素運動に助言するかもしれません。

合併症

未治療のまま放置すると、高血圧が動脈の健康状態を悪化させる可能性があります。これは、血管の狭窄や硬化、心臓病、心不全、心臓発作、脳卒中につながる可能性があり、米国家庭医学アカデミーの注意を喚起しています。高血圧の人々は、破裂して生命を脅かす可能性のある健康合併症を引き起こす可能性のある動脈壁の隆起である動脈瘤を発症する可能性もより高くなります。