ゲータレード栄養成分

ゲータレードは1965年にフロリダ大学でスポーツ飲料を製造し始め、世界をリードするスポーツ栄養とパフォーマンスリサーチ会社の1つに進化しました。 GatoradeのGシリーズは、さまざまなトレーニング段階を支援する3種類の飲料を提供しています。プライムフォーミュラには炭水化物とビタミンのブレンドが含まれており、エネルギーを促進します。 Perform版はオリジナルのGatorade式を使用し、最適な水分補給のために設計されています。 「リカバー」式には、運動後の回復を促進するタンパク質と炭水化物が含まれています。

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カロリー

カロリーは体にエネルギーを供給し、スポーツ飲料のカロリー数はその飲料のエネルギー生産価値を示すことができます。非常にアクティブな個体は、全米体力およびコンディショニング協会（National Strength and Conditioning Association）によると、体重1ポンドあたり約23カロリーを消費すべきである。 Perform Gatorade、または8オンスのサービング。 50カロリーが含まれています。 Gatoradeの素数式の1つの袋には100カロリー、8オンスが含まれています。回復には60カロリーが含まれています。

<！ナトリウムは電解質であり、体内の酸と水のバランスを維持するのを助け、筋肉収縮にも影響する可能性があると、MedlinePlusは説明している。体は発汗によって電解質を失います。ゲータレードの電解質含量は、飲料水だけではなく、水分補給がより効果的になる理由の1つです。 Gatorade Primeのポーチには110mgのナトリウムが含まれています。これは毎日の推奨値の約5％です。 PerformとRecoverにはそれぞれ110mgと120mgが含まれています。

<！カリウムは、発汗によって失われた別の電解質である。 Gatorade's Performには30mgのカリウムが含まれており、毎日の推奨値の約1％、Recoverには45mgでわずかに多く含まれています。素数式にはカリウムは含まれていません。体液と酸のバランスに加えて、カリウムはまた、成長、細胞機能および神経刺激においても役割を果たす。

炭水化物

炭水化物は、容易に分解されて血流に入り、身体にエネルギーを提供する化合物である。総カロリー摂取量の約45〜65％が炭水化物であるべきであるが、アスリートは通常より多くを必要とする。炭水化物の負荷、または通常の炭水化物消費の12倍もの摂取は、全身筋力調節コンソーシアム（National Strength and Conditioning Association）によると、パフォーマンスを向上させることが示されている。 Gatorade Primeフォーミュラには25gの炭水化物が含まれていますが、PerformとRecoverフォーミュラにはそれぞれ14gと7gが含まれています。

タンパク質

タンパク質は、組織の成長および修復に必要な多量栄養素である。アスリートは筋肉組織に要求するため、タンパク質摂取の必要性が高まっています。プロテインはスポーツドリンクの一般的な成分ではありませんが、GatoradeはRecoverフォーミュラに8gのタンパク質、または毎日の推奨値の8％を補充しました。活発な個人は毎日1kgの体重あたり1.5〜2gのタンパク質を消費する必要があり、GatoradeのRecover処方はこの目標に役立ちます。

ビタミン

ゲータレードのプライムフォーミュラには、余分なエネルギーを促進し、活動中の炭水化物の燃焼を最適化するのに役立つビタミンが補給されています。プライムの各ポーチはエネルギー代謝を助けるナイアシン、ビタミンB-6およびパントテン酸の毎日の推奨値の約10％を含んでいます。実行と回復の式に余分なビタミンやミネラルは含まれていません。