健康上の理由からバージンオリーブオイルを取る方法

バージンオリーブオイルは、多くの理由から健康に良いです。あなたの食生活にバージンオリーブオイルを取り入れることで、バターやラードを置き換える際に心臓病が発症するのを防ぐことができます。それはあなたの心に起こり得る損傷と戦う抗酸化物質が高く、飽和脂肪とトランス脂肪の両方がありません。バージンオリーブオイルは、他の油脂の使用に関連する高コレステロール、心臓発作、高血圧などの健康状態のリスクを減少させることができます。

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ステップ1

他の炊事用脂肪の代替バージンオリーブオイル。バター、ラードまたは他の種類の油の代わりに、食品を炒め、マリネし、ローストしてください。オリーブオイルにはまだ脂肪とカロリーが含まれていることを忘れないでください。

ステップ2

バージンオリーブオイルでサラダドレッシングを作る。オリーブオイルとハーブ、酢またはレモンジュースを組み合わせることで、お好みのサラダの健康的なトッピングをお楽しみください。あなたが最高のものを見つけるために味を試してみてください。あなた自身のドレッシングを作ることで、あなたはバージンオリーブオイルの量を制御することができます。バージンオリーブオイルを使ってマリネやソース、肉汁を作ることもできます。

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ステップ3

喉の痛みから不快感を軽減するために、バージンオリーブオイルを飲みます。あなたは風邪、アレルギー、または咽頭咽頭がある場合には、喉の渇いた喉の痛みを和らげることができます。

ステップ4

あなたのスキンケアルーチンにバージンオリーブオイルを加えます。あなたのお風呂で霧雨をかいたり、皮膚にこすったりして、湿らせて健康に保ちます。これらの利点は、バージンオリーブオイルの摂取によるものですが、すぐに皮膚に触れた結果はすぐに明らかです。また、バージンオリーブと砂糖を組み合わせて、乾燥した薄片状の肌に使用することもできます。バージンオリーブオイルはまた、モイスチャライザーとしてそれらに直接適用されたときに、あなたの髪と爪の健康と外観を改善することができます。