体重を減らすときに脱毛を防ぐ方法

体重減少による脱毛は、一般に、米国オステオパシー学会（Osteopathic College of Dermatology）によると、テロゲン流出として知られる状態によるものである。通常の状況下では、髪は約2年ほど月に1/2インチほど成長し、休止期に入り、テロゲンとして知られている。休息期の終わりに、新しい毛のための余地を作るために古い毛が脱落する。毛髪の約10％が休息期に入ります。ダイエットによる身体的ストレスや感情的ストレスは、通常よりも多くの髪を休息させ、新しい毛が入ったときに落ちる可能性があります。

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ステップ1

十分なカロリーを食べていることを確認します。 Hairfinderによれば、体重減少のためにカロリーを制限する必要がある一方で、過剰に制限すると体毛が育毛をサポートするのに十分なエネルギーを持たないため、脱毛を引き起こす可能性があります。 com。あなたの毎日のカロリー制限を得るためにあなたの目標重量に10を掛けます。工程2

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毛髪の主要成分である十分な量のタンパク質を食べる。タンパク質の必要性は、体重および活動レベルなどの個々の因子に基づいている。 MyPyramidのプランナーなどの食糧計算機を使用します。あなたが1日に必要なタンパク質の量を決定する。

ステップ3

あなたの食生活に全粒粉、果物、野菜を取り入れます。全体の穀物は、全国貧血行動評議会によると、脱毛の主要な要因である鉄を含んでいます。果物や野菜にはビタミンA、C、E、亜鉛も含まれており、これらはすべて育毛に寄与します。

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ステップ4

すべてのビタミンやミネラルのRDAの少なくとも100％を含むマルチビタミンなどの栄養補助食品を服用します。

ステップ5

あなたのプロセスを評価するために、週に1回体重を調整します。アメリカ運動会は、2ポンド以下のアドバイスをしています。健康な体重減少のために1週間。それ以上のものを失う場合は、脱毛の危険があります。