上腕神経叢損傷のための物理療法練習
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上腕神経叢損傷は、ミシガン大学によれば、首から腕まで動く神経の傷害です医療制度。あなたの四肢が動いて感覚を持つようにする脊髄につながっている神経を末梢神経といいます。これらの末梢神経があなたの上腕神経叢を構成します。運動は、上腕神経叢損傷を強化し、回復させるのに役立ちます。あなたは、上腕神経叢損傷を回復させるための運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。
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ネックストレッチ
スポーツ医学と運動トラウマ（NISMAT）のニコラス研究所は、首の後ろを伸ばすことを推奨しています。上腕神経網傷害を患っている場合は、首の動きの全範囲を取り戻すことができる必要があります。首を左右に動かすことができず、肩を見て頭を後ろに伸ばすと、慢性の硬い首になります。堅い首は、身体活動に戻る前に解決する必要があります。この演習は、座って完了し、壁に向かって傾けてください。上腕神経叢損傷を伴う側の腕を使用する。痛みと窮屈感で頭を横から逸らす。安定しやすくするために、頭の後ろに手を置いてください。深呼吸する。あなたは膝を曲げながらゆっくりと吐き出し、肘を壁につけておくべきです。この位置を30秒間保持する。毎日10回繰り返して1セットを繰り返します。
<！ - > - >肩飾り
肩飾りは、立ったり座ったりすることができます。立ったり、頭をまっすぐにしたり、顎を少し持ち上げたりしてください。サミットメディカルグループによると、肩を上向きに振り回す。できるだけ3秒ほど肩を持ちます。リラックスして、このエクササイズを1回の10回繰り返します。
<！ - > - >肩の拉致
サミットメディカルグループは、腕を横に完全に伸ばすのに十分な余裕を持って立ったり座ったりすることをお勧めします。あなたの両脇の腕に座って立ってください。吸うと吐き出す。呼吸しながら、あなたの腕をあなたの側から直接持ち上げてください。あなたの手が天井に達するまで、あなたの腕を持ち上げてください。あなたの腕は肩の真上に位置するべきです。この位置を約5秒間保持する。この運動を10回繰り返す必要があります。
等尺性練習
ミシガン大学保健システムの上腕神経叢プログラムは等尺性訓練が上腕神経叢損傷を回復させるのに役立つ首筋の構築を助けることができることを示している。これらの演習を行う際には、手の平の手を使って抵抗を与えてください。軽く抵抗を加えることで、頭を前、後ろ、横に動かします。あなたは抵抗の方向に押してください。各位置を15秒間保持する。各位置ごとに3つのセットを完了します。
