有酸素運動と心血管系&呼吸器系

あなた自身の心臓と肺は機能します。あなたが座っているときや、背中に横になって横になって眠っているときでも、彼らは仕事を続けます。しかし、あなたの体の残りの部分と同じように、時間の経過とともに、あなたの心臓と肺は、以前と同じように効率的に機能しなくなります。ダイエットは物事と関係がありますが、有酸素運動は、あなたの血液がポンピングし続けることを確認する鍵であり、長く健康な生活を送ることができます。

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呼吸とポンピング

心臓血管系と呼吸器系は酸素と栄養素を提供します。一緒に働くと、彼らはあなたの体を二酸化炭素と他の有毒廃棄物から取り除きます。あなたの心臓、血管、血液があなたの心血管系を構成します。あなたの心臓血管系は血流によって体内の酸素を運ぶ主な役割を担っています。肺は呼吸器系の主要コンポーネントであり、心臓血管系に働く酸素の量が十分にあることを確認する責任があります。

<！病気の戦闘機

歩行、走り、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、動脈の機能を改善し、病気に起因する炎症を減少させ、動脈の再生を助ける細胞の数を増加させる。定期的な運動はまた、脳卒中、2型糖尿病、乳癌や結腸癌などのいくつかの形態の癌を発症する可能性を減らすことによって、コレステロールと血液の脂肪を改善し、あなたの平均寿命を延ばすことができます。

<！心電図が悪いと、心臓や血管の病気を引き起こし、心臓発作を引き起こす可能性があります。エアロビック運動は、心臓と肺の機能を改善し、血流中の酸素を運ぶために酸素と透明な動脈の良好な供給が存在するようにします。これは、高血圧や高血圧を発症するリスクが減少することを意味します。さらなる効果には、悪いコレステロールの減少や、あなたに有益な良いコレステロールの種類の増加が含まれます。

定期的な時計制作

有酸素運動の効果を最大限に引き出すには、健康的でバランスの取れた食事を確保しながら、ほとんどの曜日に規則的な体調を整えます。アメリカ医科大学スポーツ医学会では、最低30〜60分の適度な運動を週に4〜5回行うことを推奨しています。これは、活発な歩行から自転車に乗ること、または運動クラスを週に3回行うことができます。中等度または重度の身体活動を行う前に、医師に相談してください。