筋肉をより大きくより強くするために食べるもの

体重を上げることは、より大きくて強い筋肉を目指しているときの方程式の一部に過ぎません。ボディービルディングによると。 com、栄養は筋肉を得るために重要です。特定の食品や種類の食品は、筋肉量と筋力を増強するのに役立ちます。

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プロテイン

プロテインは筋肉組織の修復に役立ち、運動からより速く回復するのに役立ちます。タンパク質は、タンパク質シェイクおよびサプリメントの形態で、または食品から、食事に添加することができる。高タンパク食品には、卵、赤身肉、牛乳、魚が含まれます。

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全粒粉

女性のフィットネスによると、穀物と繊維はハードトレーニングのエネルギーを供給します。さらに、全粒粉にはビタミン、ミネラル、繊維、必須脂肪酸が豊富に含まれています。全粒粉は、複雑な炭水化物であり、脳の機能を改善し、耐久性を高めるのに役立ちます。

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脂肪

ボディービルディングによる。コム、卵、ナッツ、牛肉、乳製品などのソースから適切な脂肪を得ることに焦点を当てています。 Bodybuildingによると、いくつかのタイプのマーガリンや加工油脂などのトランス脂肪は避けるべきです。 com。適切な脂肪は、筋肉量を構築するために不可欠です。

果物と野菜

果物と野菜には繊維が多く、ビタミンCには重要な栄養素が含まれています。果物や野菜はエネルギーを提供し、グルコースレベルのバランスをとるのに役立ちます。グルコースレベルをバランスさせることによって、果物はあなたにエネルギーを与え、筋肉の代わりに脂肪カロリーを燃焼させることで、より多くの運動を支援します。