40歳女性のために必要とされるカロリー量

カロリーは食物中のエネルギー量を測定します。 40歳の女性の1日あたりの必要カロリー数は、身長、体重、活動レベルなどの要因によって異なります。

今日のビデオ

1日のカロリー

米国疾病対策予防センターの報告によると、平均的なアメリカ人女性は、数十年前には女性よりやや重くて重い。

<！ - 1 - >

平均40歳の女性は高さ約5フィート4インチ、高さ約160ポンドです。彼女が座り心地の良い生活をすれば、体重を維持するために典型的な日に約1,747カロリーが必要になります。彼女がアクティブになると、彼女は1日当たり2500カロリーまで食べることができます。これらの計算は、妊娠しているか看護している可能性のある女性を考慮に入れません。

<！あなたの体の大きさ、ライフスタイル、および体重減少の目標に合わせて1日あたりに必要なカロリー量を話し合うために、あなたのヘルスケア提供者に相談してください。安全な食事と運動ルーチンは、医師と話し合われ、個人の健康ニーズと特別な状況に合わせて調整されるべきです。

減量を促進するカロリーの減少

<！ - 3 - >

体重を減らしたい女性は、運動量を維持したり増やしたりしながら、毎日必要とするカロリーより500少ないカロリーを食べるべきです。エネルギー不足を生み出すことで、体は過剰な脂肪を燃やすようになります。しかし、女性は、医学的に監督される減量プログラムの一部として推奨されない限り、1日あたり1,200カロリー未満を食べるべきではありません。