あなたは胃エリアでのみ体重を減らすことができますか？

ほとんど誰もが自分の体に変えたいというトラブル領域を持っています。胃はそのような注意のための共通の場所です。残念なことに、あなたは胃や他の身体の領域から脂肪を減らすことはできません。しかし、全体的な体脂肪を減らすために取ることができる行動があり、それはおなかをスリムにするのに役立ちます。

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心血管運動は、あなたの胃を含めた体全体に脂肪を燃やす効果的な方法です。 3週間から5日間にわたって広がり、毎週少なくとも150分間の心臓を目標とする。ランニング、サイクリング、またはダンスのエアロビクスクラスを検討して、適度なペースで動かせるようにしてください。

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週2〜3回の全身強度トレーニングセッションを実施すると、筋肉量を減らして代謝を高めるのに役立ちます。クランチ、リバースクランチ、厚板、ボートポーズ、バードドッグなどの胃関連のエクササイズを含みます。これらはすべて、トーンに役立ち、あなたの中央部の外観を改善します。

運動は、胃を痩せさせるという点では半分に過ぎません。あなたの食事は同じくらい重要です。砂糖や飽和脂肪を加えたニックス食品は、代わりに、希薄なタンパク質、モノ不飽和脂肪、多価不飽和脂肪、全粒粉、新鮮な野菜、新鮮な果物を選択します。