のカロリーは、小麦パンのBLT

BLTの最も初期の起源は不明であるが、ビクトリア朝の茶サンドイッチの子孫と信じられている。シンプルな素材にもかかわらず、このサンドイッチはカロリーと脂肪が適度に高いです。

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身元確認

BLTは、このサンドイッチの主な構成要素であるベーコン、レタス、トマトの略です。典型的には、レタス、薄切りトマトおよび2つまたは3つのベーコンのスライスをトーストの2つのスライス上に積み重ね、マヨネーズの塊をトッピングする。

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カロリー

小麦パン2枚、ベーコン3枚、大さじ1枚でできたBLTサンドイッチ。のマヨネーズは、米国農務省によると、364カロリーを含んでいます。

追加栄養素

ベーコンはタンパク質が多く、レタスとトマトと全粒粉パンは繊維、ビタミン、ミネラルをBLTに加えます。しかし、このサンドイッチは、飽和脂肪5グラムを含む22グラムの脂肪を含み、ナトリウムが多い。

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考察

ベーコンをトルコベーコンに交換すると、サンドイッチから69カロリーがカットされます。マヨネーズを半分に切ると50カロリーが減り、カロリーを減らしたパンを使うと31カットになります。