副腎疲労により体重を減らす方法

あなたがストレスを受けたことがあるなら、おそらくあなたの体に悪影響を及ぼしていることを知っています。しかしそれがあなたの健康にどのように影響するかは議論の問題です。代替医療従事者は、慢性ストレスが副腎を賦課し、副腎の疲労または不全と呼​​ばれる状態を引き起こすと考えている。副腎不全に起因する症状には、原因不明の体重変化、疲労、脱毛、身体の痛みおよびめまいが含まれる。 MayoClinicのDr. Todd Nippoldt。しかしながら、副腎疲労診断の妥当性について争っている。それにもかかわらず、食事や運動などの体重を減らす努力は、副腎症状を改善する可能性があります。彼の意見については医師に相談してください。

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ステップ1

副腎疲労の推奨サプリメントについて代替医療従事者に相談します。副腎皮質疲労のために時折使用されるサプリメントには、長期間の作用がまだ研究されていないホルモンであるDHEA、甘草、カルシウム、マグネシウムが含まれます。あなたの医師は、ビタミンCやEなどの抗酸化ビタミンを提案するかもしれません。ビタミンB複合体はあなたのエネルギーレベルを高めるかもしれません。 DHEAの副作用について医師に相談してください。

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ステップ2

健康でバランスのとれた食事をします。栄養価の高い食品は皆にとって重要ですが、副腎の疲れがある場合は特に重要です。新鮮な果物や野菜、全粒粉、赤身肉、低脂肪乳製品をたくさん食べる。マイケル・ラム博士によると、副腎皮質疲労はしばしば低糖尿病に関連しており、砂糖や精製炭水化物、タンパク質や野菜の摂取量を減らして管理している可能性があります。健康的な食生活の選択はまた、減量を促進する。

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ステップ3

総カロリー摂取量を減らします。理論的には、あなたの食事から毎日500カロリーをカットすると毎週1ポンドの減量につながります。高カロリーの飲料ではなく、デザートや飲料水を排除して、部分サイズを減らすなど、カロリーを減らすために小さな変更を加えます。メリーランド大学メディカルセンターによれば、より多くの水を飲むと、飢えの感覚を減らして体重を減らすことができます。

ステップ4

週に5日以上、30分間隔で運動する。体重を持ち上げるなどの抵抗トレーニングは筋肉を増強し、体の脂肪燃焼を促します。好気的で強化的なエクササイズとともに、ヨガや太極拳のリラクゼーション技術をあなたのルーチンに取り入れます。

ヒント

• カフェインやその他の覚せい剤を避け、毎晩十分な睡眠をとり、日中は短い休憩時間を取る。