癒しの食べ物

あなたの体は、細胞を再生したり、傷、擦り傷、傷、切れ目、火傷や手術などの怪我から回復するために、より多くの特定の栄養素を必要とします。タンパク質、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、亜鉛を供給する食品を摂取すると創傷治癒を助けることができますが、栄養不足の食事は感染症を発症させ、治癒を遅くしたり停止させる可能性があります。

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高タンパク食品

創傷ケアセンターによれば、タンパク質は治癒を助ける最も重要な栄養素です。あなたの体は、あなたの怪我によって損傷を受けた細胞や組織を再生するために、タンパク質が豊富な食品のアミノ酸を必要とします。牛肉、豚肉、鶏肉、七面鳥、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの動物性タンパク質は、身体のタンパク質要求を満たすのに役立ちます。これらの食品から最も多くのタンパク質と脂肪を得ることが可能な場合は、皮や低脂肪の品種を除いた薄切りカットを選択してください。豆、ナッツ、種子、豆腐、乳製品などのタンパク質が豊富なベジタリアン食品も、アミノ酸摂取量を増やすのに役立ちます。

<！ビタミンCが豊富な食品ビタミンCは、治癒プロセスを促進し、治癒した組織の強度を助けることができます。骨、皮膚、毛細血管および必須の結合組織であるコラーゲンは、すべて適切に形成するためにビタミンCに依存しています。ビタミンCの高い食品には、ピーマン、柑橘類、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、イチゴ、トマト、メロン、キャベツ、カリフラワー、ジャガイモ、ホウレンソウ、エンドウ豆が含まれます。

<！ビタミンAが豊富な食品

ビタミンAは、適切な治癒のためのもう一つの必須栄養素です。それは抗酸化物質として機能し、傷害による炎症を抑制するのを助ける。ビタミンAは、2003年の「代替医療レビュー（Alternative Medicine Review）」に掲載された記事によると、皮膚や骨の発達、細胞分化、適切な免疫機能にも必要とされています。あなたの食事にビタミンAを増やすには、黄色とオレンジの果物や野菜サツマイモ、スカッシュ、ニンジン、マンゴー、メロンタス、アプリコットなど。ケール、チャード、ホウレンソウなどの濃緑緑色の野菜;強化された乳製品および朝食用シリアル;卵;豆;サーモンやマグロのようなシーフードがあります。

ビタミンEソース