減量とは関係がないことを解決する8つの理由

このワークアウトカルチャの誤解があります。それは、伝統的な美しさの基準に沿っていない人を疎外させ、引き金を引くことを意図した「fitspo」だけのクラブです。これらの印象は女性の身体を取り巻く有害で抑圧的な談話から直接生じていますが、それは集団的文化として、私たちは今反論し始めたばかりです。ある人気のあるアスリート会社の創設者は、「一部の女性の体は実際にはうまく機能しない」と、彼らのレギンスに言及しながら、明らかにした。私は、私の腰をほぐし、脂肪を追い払い、そしてほこりをなくすことを約束している非常に多くの見出しを見ました。

そのような修辞学は、業界全体やその後のコミュニティにとって有害で​​あり、それはあなたが健康を維持し、何よりも心地良いと感じるのを助けることを意味しています。

それで、私は、他の誰かの見栄えのアイデアのために、2週間で日付を取得したり14ポンドを失ったりすることとは関係のないすべての理由を考え出すのではないかと思いました。あなたがより多くのエネルギーを与え、生産性と精神的な明快さを助け、より深く、より安らかな睡眠を助け、肌を整え、そして新しい人と出会うためにジムで過ごす時間を見つける、本当の科学的主張があります。そして、これが事です：あなたは裸に見えたいと思うことを許されています。一生懸命働いた体を披露したいという問題はありません。

「良い」とは主観的な用語であり、定義できるのは誰もいないことを覚えておくことだけが重要です。以下にフィットネスの専門家の考えを見つけます。

1.ストレスを減らす

アスレタ大使で彫刻家のインストラクターであるTatiana Boncompagniは、次のように述べています。「あなたが発熱していたり​​、吐き気を感じていなくても気分が悪くなったりしているような場合は瞑想はあなたのコルチゾールレベルを下げ、そして適度で低強度の運動はあなたの鼻の通路を開いて、あなたがストレスを減らすのを助けることができます。」

あなたの体とより良い関係を築く

「この動きは本当に腹部の圧迫と下腹部からの作業に集中することをあなたに要求するので、それは全く精神的です、」とBoncompagniは付け加えます。 「私はこのようなエクササイズがどのように私の体とより良い関係を築くのに役立つかが大好きです。それは心身のつながりが大きくなるため、より体現され、より自信を深めることができます。それは私が歩く方法、私が私自身を抱く方法、そして私の肌の中で感じる方法に影響を与えます。」

慢性的な背中の痛みに対処する

「慢性的な背中の痛み（筋肉の不均衡や体位の悪さに関連する）に苦しんでいる場合は、下腹部を含めて中核部のコンディショニングが特に役立ちます。腹筋トレーニングではありませんが、これは決して下腹部の脂肪を減らすための方法ではありません。

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骨粗鬆症の予防

「安全かつ効果的に重いものを持ち上げる - 見た目に緊張しているため、重いものを持ち上げない傾向がある[かさばる]。ただし、重いものを持ち上げることは体の強度を維持するだけでなく、骨を強くし骨粗鬆症の予防にも役立ちます。女性がこの病気にかかる可能性が70％あるため、筋力トレーニングが非常に重要です」と、AnatomyのボディアーキテクトであるJacqueline Kasenは言います。

5.モチベーションを維持する手助け

「自分の進歩と最終目標の両方にハングアップするのは簡単ですが、自己価値を見いだすための解決策が不健康ではないことに注意してください」と、私たちのウェルネスエディタは書いています。研究は、ポジティブなボディイメージを持つことを示します で始まる 実際には運動し続ける可能性が高くなります。おそらく正しい理由で運動しているからです。 「うまくいくことに集中しているのであれば、それは言うまでもありません。 感じる どのように見せるのかというよりは、怪我や焼損を避けるための方がはるかに可能性が高いのです。」

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よりアラート、存在感、そして明快さを生み出す

専門家によると（そして彼らの多くのクライアントからのフィードバック）、朝のトレーニングは生産性とエネルギーレベルを高めることができます。 「朝のしっかりした運動は、生産性、気分、ストレス、そしてエネルギーレベルに役立ちます。」 Burn 60マスタートレーナーKatie Jo Zayonを確認します。 「ほとんどのクライアントは、朝のトレーニングの後、一日を通して集中できると言っています。それをスキップすると、精神的なパフォーマンスに大きな違いが見られます。」

Simoneの創設者Simone de la RueによるBodyは同意します。 「朝のエクササイズは朝の一杯のコーヒーよりも優れていると言いたい。あなたの体と心は運動によって刺激され、あなたはもっと存在している。あなたが警戒心とエネルギーに満ちたと感じるとき生産的である方が簡単だ」

「解決することで、問題の解決策を見つけることができます。解決策は、明確に考え、感じるときに生まれます。解決することで、新しい脳神経細胞にアクセスして精神的な明確さをサポートできます。」

エンドルフィンの放出

ニューヨークでKilan Lord Pilates Movementの認定インストラクター兼創設者を務めるKaren Lordは、次のように述べています。 「気分の深い変化。科学はそれがエンドルフィン効果であることを教えてくれ、そしてそれは本当だ - しかしそれはもう少し魅力的で、もう少しエキサイティングだ。それは変化の魔法である。物理的なものではなく毎回起こる前進軌道あなたは、音楽の観点からたくさん考えています。

「私たちの頭脳はターンテーブル上で回転するレコードのように振る舞うと思います。時々レコードはスキップされ、円を描くだけの深い溝を掘ります。私は人々を訓練し、針を動かし、自分を出し抜きます。医者の友人と私は精神的健康と運動について多くのことを話していますが、驚くことではありませんが、実際の献身的な運動によって強化されている薬があります。あなたが感じる感情は人生を変える人です。」

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より深く、より安らかな睡眠をとる

CorePower Yogaの最高ヨガ責任者、Heather Petersonによると、「運動は短期および長期の睡眠効果がある」と「早く眠りにつく、長く眠り続ける、一日の疲れを軽減する」などです。ヨガには、柔軟性の向上やエネルギーの向上など、多くの健康上の利点がありますが、より良い睡眠がそれを試すもう1つの理由です。 「ヨガは筋肉に強さと柔軟性を生み出し、それはあなたの体がより早くリラックスするのを助け、あなたがより長く眠り続けるのを助けることができます。」

Petersonは続けて、「回復的なヨガは、あなたがあなたの神経系を落ち着かせ、あなたの呼吸を深めるのを助けます。彼女は、「子供のポーズ/バラサナを2分間、頭を一方の側に1分間回転させてからもう一方の方法で首のバランスを取り、子供のポーズのバリエーションを変更しました。そして、3分間レッグアップザウォール/ヴィパリータカリーナ」

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