これは今あなたの気分を高めるための最も簡単な方法です

気分が悪くなったりファンクしているとウェルネスエキスパートに伝えてください。そうすれば彼らの最初のアドバイスは起きて動くことでしょう。彼らは間違っていません：運動は気分を大幅に高めることが示されています。例えば、ヨガを取る - 毎週の流れは50％の上方にうつ病の症状を改善することができます。

しかし、メモリアルデーの週末の火曜日に目覚めたときなど、スタジオに出席したり、ジムに出たり、ランニングに出かけたりするのは現実的ではありません。そんなにあなたのしなければならないことのリストに載って、そして単にそのポストバカンス狂気を振ることはできません。ここにいくつかの良いニュースがあります：で発表された新しい研究によると健康心理学ジャーナル、あなたの気分を後押しすることはあなたのオフィスの周りを数周するのと同じくらい簡単かもしれません。

コネチカット大学の研究者はそれを見つけた 穏やかな身体活動は活発な運動と同じくらい効果的に幸福の感情を強化することができます。実際、「軽くて適度な身体活動は明らかに自分自身について気分を良くさせたが、活発な活動に関しては結果は中立であった。高強度身体活動と主観的幸福との間に正または負の関連は見られなかった。"

Crossfitのアスリートでもマラソンのランナーでもない私達にとっては朗報です。私達は運動の感情的な利益を得るために汗で滴る必要はありません。研究の主執筆者であるGregory Panzaは、次のように述べています。

それでは、なにをしても、軽度から中等度の身体活動の資格があるのでしょうか。この研究によると、「軽い身体活動は、呼吸、心拍数、発汗の顕著な増加を伴わずに、モールの周りをゆっくりと歩くことと同じです。」一方、中程度の活動は15〜20分のマイルを歩くのと同じです。少し汗をかいて心拍数を上げることもできますが、それでも会話を続けることはできます。（言い換えれば、それは完全に実行可能です。）

また、感情的幸福の最大の増加を経験した参加者は、研究の前にかなり「座りがちな」ライフスタイルを導いていた人々でもあったことも注目に値します。身体的および感情的な幸福を高めることは、大きな決意である必要はないことを示しています。快適な靴を履いて散歩してください。