ビタミンB12は私のエネルギーを高めるでしょうか？

ビタミンB複合体の他の7人のメンバーと一緒に、体の代謝機能を助け、エネルギーを提供するビタミンとしての評判を得る。微量栄養素のビタミンB-12は体内に少量しか必要ではなく、それだけで効果的なエネルギー増強剤であることは保証されていません。ビタミンB-12は、卵、牛乳および乳製品、貝類および家禽などの動物源に通常見られる。肉を食べることを嫌う人は、ビタミンB-12サプリメントを摂取して、毎日食べるのに十分な量を確実に受けることを検討してください。

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体内での役割

ビタミンB-12は、赤血球の生成に加え、神経伝達の調節やDNAの合成に役立ちます。体内での機能の低下は、ホルモン、脂質の生成を助け、細胞膜構造とタンパク質の構築を助けます。場合によっては、ビタミンB-12は代謝機能のためのエネルギー源として使用することができる。

<！ビタミンB-12は身体のエネルギー産生に不可欠ですが、それだけでカフェインのようにエネルギーが急速に上昇するという証拠はありません。ビタミンB-12は、巨大芽球性貧血に伴う疲労感や衰弱感を軽減することがあります。このタイプの貧血は、体にエネルギーを供給するために酸素が不十分な状態で細胞に取り込まれ、赤血球生成におけるDNA合成が不十分になり、結果として血液中のヘモグロビンレベルが低下する場合に起こります。巨赤芽球性貧血は、体内にビタミンB-12または葉酸が十分でない場合に起こります。

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摂取に関する推奨事項

健康な男性および女性の成人には、ビタミンB-12の2.4μgの1日用量で十分です。この摂取量は、健康な代謝機能を維持し、代謝が乏しいために疲労や衰弱の可能性を減らすのに役立つように、ビタミンB-12のレベルを十分に保つ必要があることを意味します。しかし、低エネルギーレベルはいくつかの要因の結果であり、健康なビタミンB-12レベルを身につけても、より多くのエネルギーを保証するわけではありません。あなたが定期的に疲労や低エネルギーで苦しんでいる場合は、医師に相談してください。これはより大きな健康上の懸念の症状かもしれません。

ビタミンの摂取

可能なエネルギー源としてビタミンB-12を余分に摂取することは、水溶性ビタミンであることから重複しています。これは、ビタミンB12の過剰量が体内で必要とされないものが体外に排泄されることを意味します。

ビタミンB-12は、すべてのビタミンと同様に、病気のための個々の治療法ではありません。ビタミンは体内で直接的な機能を持っていないので、即座のエネルギー源として考えるべきではありません。むしろ、ビタミンは体内の化学反応を助けるために酵素に結合することで働くので、エネルギー産生との関連は直接の相関関係ではありません。