あなたはRAVEダイエットで何を食べることができますか？

彼の周りの人々の健康問題にインスパイアされ、彼自身の広範な研究、作家、映画監督の指導を受けたMike Andersonは、RAVEダイエットを開発しました。< >

自身の広範な研究、作家、映画監督の指導のもと、RAVEダイエットとライフスタイルを開発しました。 RAVE頭字語は、避けるべき食品の種類を表しています：精製食品、動物性食品、植物油、例外なし避けるべきものが分かっていることがプログラムの成功に不可欠である一方、RAVE食で何が食べられるかを知ることも同様に重要です。典型的なRAVEダイエットメニューは、主に、果物、野菜、穀物、豆類のような植物ベースの全食品で構成されています。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

フルーツ

<！ - > <！ -

- <！ - - >

トマトやキュウリなどの甘い果物は、RAVEダイエットメニューの重要な部分です。

フルーツはRAVEダイエットメニューの重要な部分を占めますが、プログラムのガイドラインによれば、すべての果物が均等に作られるわけではありません。ストロベリー、ブドウ、バナナのような一般的な果物は技術的に許可されていますが、RAVEダイエーターは甘い果物の消費を制限し、有機的に成長した非甘い果物にもっと注意を集中するよう警告されています。非甘い果物の例としては、キュウリ、トマト、スカッシュ、ナス、ピーマン、ズッキーニ、オクラなどがあります。

<！ - 2 - >

野菜

<！ - > <！ -

- <！ - - >

緑色の葉野菜は、RAVE食のタンパク質の必須ソースです。

野菜はRAVEダイエットの重要なタンパク質源として役立ちます。 RAVEダイエットの買い物リストを作成するときは、アーティチョーク、アスパラガス、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、レタス、キノコ、タマネギ、大根、ほうれん草などの有機的に成長した野菜に集中してください。 RAVEダイエットでは、あなたの食事からホワイトジャガイモを制限または排除することをお勧めしますが、有機赤と黄色のジャガイモの消費を促します。

<！ - > - >

穀物

<！ - > <！ -

- <！ - - >

玄米はRAVEダイエーサーに良い繊維源を提供します。

全粒粉は、ビタミンB、鉄、マグネシウムなどの繊維やその他の重要な栄養素の良い供給源です。 RAVEダイエットで食べることができる穀物の種類のいくつかの例には、大麦、玄米、そば、キビ、オートミールおよび野生イネが含まれるが、これらに限定されない。全粒粉パンとパスタも認められています。

豆類

<！ - > <！ -

- <！ ---->

ヒヨコのエンドウ豆は、他の豆類と同様に、RAVEダイエット用のタンパク質と繊維の良い供給源です。

もう一つの貴重なタンパク質、ビタミン、および繊維源がマメ科植物に見られる。チキンピース、レンズ豆、黒、赤、ピントなどの様々な豆のような食品は、栄養が豊富で、あなたを満たし、あなたが洗練された食品よりも長く満足するようにします。豆類の他の例には、種子、ピーナッツ、エダマメ、ファバ豆、リマ豆およびダイズナッツが含まれる。

食品の調製

<！ - > <！ -

- <！ - - >

RAVE食は、ほとんどの食べ物を自然な、調理されていない状態で食べることを推奨しています。

RAVE食の食物調理は、生の食品が調理された食品よりも好ましいことを考慮すると、比較的単純である。 1日の食物摂取量の少なくとも半分を調理して、ディップやトッピングをしないことをお勧めします。植物ベースの食べ物を最も自然な状態で食べることで、彼らが必須の栄養素をすべて保持することが保証されます。