肝臓浄化の間にあなたは食べることができますか？

肝臓は体内の解毒の一次部位であり、肝臓がこの洗浄器官として機能することを保証するのに役立ちます。解毒のための体内の主要な部位であり、肝臓がこの清潔な器官として機能することを確実にするのを助けるために、それは食事によってそれをサポートすることが不可欠です。体は連続的に2段階のプロセスで浄化され、各段階で異なる栄養が必要です。肝臓の浄化が効果的であるためには、様々な栄養密度の高い食品を食べることが重要です。

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肝臓浄化のプロセス

浄化（解毒）計画とは、体内の毒性物質の蓄積を取り除くことを指します。多くの毒素は脂溶性であり、尿中に排泄される水溶性分子に結合しなければならない。肝臓における解毒の2つの段階は、第I相および第II相として知られている。フェーズIは、フェーズIIにおいて水溶性分子を受け入れて排泄することができるように、毒素を変化させる。しばしば、第I相の副生成物は初期の毒素より毒性が強く、第I相の完了は体内の細胞に損傷を与える多くのフリーラジカルの生成をもたらす。したがって、フェーズⅡがその機能を果たすことが不可欠です。肝臓は両方の解毒段階をサポートするために栄養豊富な食品が必要です。

<！栄養素：タンパク質、炭水化物および脂肪

良質のタンパク質は、肝臓の清浄化の両方の段階に必要です。そのような食品には、魚、肉、家禽、乳製品、卵、豆が含まれる。高すぎる消費がタンパク質のアミノ酸が第I相に関与する重要な酵素を活性化するのを防ぐので、炭水化物の消費を規制すべきである。玄米、全粒小麦、オオムギ、キノアなどの全粒粉を含む複雑な炭水化物は、砂糖のような単純な炭水化物は第I相を阻害するので、脂肪の食物源は肝臓の浄化に必要な重要なエネルギーを提供する。脂肪の最善の供給源は、中鎖脂肪酸トリグリセリド、例えばヤシ油からである。

<！抗酸化物質が豊富な食品

肝臓を浄化する間に、多数のフリーラジカルが生成される。抗酸化栄養素が豊富な食品 - ビタミンCとE、そしてセレン - は、これらのフリーラジカルが体内の細胞に損傷を与えないようにします。ビタミンCのために柑橘類の果物、グアバ、パパイヤ、ブロッコリーおよび唐辛子、ビタミンEのための全粒製品およびアーモンド、およびビタミンが豊富なカブ菜およびホウレンソウなどの緑色の野菜を選択してください。魚、卵、シーフード、ブラジルナッツはセレンの良い供給源です。ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなどの多くの果実の成分であるフラボノイドも良好な抗酸化物質です。緑茶には豊富なカテキン類、強力な抗酸化物質があり、浄化中に肝臓をサポートすることができます。

その他の食事上の考慮事項

肝臓をサポートするのに理想的なのは、肝臓をサポートするためのビタミンB群、フェーズIを支援する硫黄、II期をサポートするビタミン、ビタミンCを抗酸化剤として機能させるためです。そのような食品の例には、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、クレソン、ほうれん草が含まれる。肝臓の清潔さを通して、純水の十分な消費を確保することが不可欠です。肝臓は毒素を水溶性の化合物に変換して身体から取り除くことができるので、肝臓の浄化の基本目的である尿中のこれらの毒素の排泄を確実にするためには十分な水分摂取が不可欠です。