果物と野菜のセミファストのメリットは何ですか？

疾病管理予防センターの研究者によると、果物や野菜は健康を維持するために重要です。新鮮な農産物の少ない食事を食べる人は、心臓血管疾患、特定の癌、脳卒中を含む慢性疾患のリスクが高い。毎週または毎月の果物野菜の半日デトックス半日を行うことが人気を博しています。 drbenkimのベン・キム博士。あなたの肝臓、腎臓、皮膚および肺が自分の仕事をより効率的に行う機会を得ることができるように、健康な短期間のセミファストがあなたの体に休息を与えることをアドバイスしています。

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栄養の増加

果物や野菜には繊維、AやCなどのビタミン、カリウムや葉酸などの栄養素が詰まっています。 Linus Pauling Instituteの研究者によると、ビタミンAは免疫システムをサポートし、視力をサポートし、赤血球を貯蔵して運ぶのに役立ちます。柑橘類の果物やリンゴのビタミンCは、免疫システムと肝臓の健康をサポートします。カリウムと葉酸は脳の健康にとって重要です。疾病管理予防センターは、さまざまな色の果物や野菜を食べ、幅広い栄養素を得ることを推奨しています。

<！フルーツや野菜の中の繊維は、あなたの消化と排泄システムが仕事をするのに役立ちます。アメリカ癌学会が指摘しているように、多くの催眠術の提案者は、あなたの果実を搾り取ることを示唆していますが、これは必須の繊維を奪ってしまいます。あなたはパルプを食べることができますが、ジュースを最初に抽出する利点はないので、果物全体を最初から食べるほうが理にかなっています。ビートやニンジンのようなデンプン質の高い糖産物の場合、濃縮ジュースは糖尿病患者に危険をもたらす可能性があります。

<！可能性のある疾病の軽減

National Aging Instituteの科学者であるMark Mattsonは、2007年のNPRに関する記事で述べています。彼がカロリー摂取量を制限すると信じていることは、あなたの体がグルコースを調節する方法を改善し、糖尿病の発症を避けるのに役立ちます。彼は一日おきに授乳されたラットを対象とした研究について意見を述べながら、部分的な断食はアルツハイマー病やパーキンソン病を予防するとも述べている。

エネルギーとフォーカスの増加

デトックスダイエットや果物/野菜セミファストが測定可能な身体的メリットをもたらすという科学的証拠はありません。しかし、MayoClinicによると。栄養士であるキャサリン・ゼラツキー（Katherine Zeratsky）は、「一部の人々は、デトックス食中およびデトックス後に、より集中的で活発な気持ちを感じていると報告している」これがあなたの体に良いものをやっている心理的な効果に起因するものであろうと、制御されているという感覚やその他の要因は不明です。しかし、新鮮な果物や野菜のみを週に1回食べたり飲んだりすると、あなたの食べ物や生活習慣の選択肢に肯定的な変化をもたらします。