軽食による減量

ネスレからの軽食の食事は、体重減少計画に適合するカロリーコントロールの食事です。朝食、ランチ、ディナー、スナックの種類は、食事の退屈を防ぐことができます。彼らはカロリーが低いかもしれませんが、希薄な料理の食事はしばしばナトリウムが高く、防腐剤を含んでいます。 Lean Cuisineの製品だけに頼るのではなく、たくさんの新鮮な食材を含む食事に取り入れることができます。

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カロリーをコントロールする

軽食の食事は、体重を減らすためにはより少ないカロリー食事を必要とするため、カロリーの高い食事の代わりに食事を食べると体重を減らすのに役立ちますあなたが費やすよりもカロリーです。あなたが自分で調理するときに複数のサービングを食べる傾向がある場合は、リーン料理の食事のような部分制御の食事は、体重減少を促進する可能性があります。 Lean Cuisineのモーニング・コレクション・ブレックファーストには250カロリー以下があり、チーズ・ラビオリ、焼き鳥、ビーフ・ポテトロースト、ハーブローストチキンなどのランチとディナーのオプションもあります。

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良い選択をする

あなたはいつも食べ物の栄養素を知るために、Lean Cuisine包装のラベルを読んでください。タンパク質と食物繊維が体重を減らすのに役立つ飢えた満足のいく栄養素であるため、タンパク質と繊維が多い低カロリーの食事を選んでください。あなたの食事計画にLean Cuisine appetizersを含めると、あなたの食事をより簡単に守ることができます。 Lean Cuisineでは様々な肉料理や家禽料理、ベジタリアンメニューを提供しています。 Lean Cuisineのウェブサイトには、低カロリー、低炭水化物または他の種類の特別な食事をしている場合に、食事の要件を満たす製品を見つけるための検索機能があります。炭水化物、脂肪、ナトリウムなどのカロリーや栄養素の目標範囲を指定することもできます。サイトでは適切な食事の選択肢を見つけるのに役立ちます。

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新鮮で栄養のある食品を含める

体重を減らすために低カロリー、新鮮な選択肢を使用して希薄な料理の食事を補完します。レタスまたは新鮮なホウレンソウの葉に低カロリーのメインコースのサラダを作るために、リーズン・クッキング・アシッドを加えてください。昼食や夕食に赤身料理を凍結して食事をするときは、ブロッコリーやカリフラワー、ナスなどの野菜を蒸したり炒めたりして、カロリーを増やさずに食事をより栄養豊かにしてください。あなたはまた、栄養素を追加し、食欲を満足させるために、あなたの食事と共に全粒粉パンのスライスまたは2つを含むかもしれません。小麦のパンのスライスは、健康な炭水化物を提供し、あなたの食事に約78カロリーを追加します。あなたがまだ空腹であれば、果物で食事を仕上げてください。朝食のために、あなたはLean Cuisineのオートミールに1/2オンスのクルミを加えることができます。ナッツは健康な脂肪、タンパク質、およそ94カロリーを提供します。

ナトリウム摂取量を監視する

ピザや牛肉、鶏肉、パスタなどの加工食品は、アメリカの代表的な食生活の一番のトップです。ナトリウムは体重に影響しませんが、高ナトリウム食は高血圧や心臓病や脳卒中のリスクにつながります。ナトリウムが少ない痩せた料理の食事を選んでください。例えば、クランベリー、ピスタチオ、オレンジゼストのオートミールには170ミリグラムのナトリウムが含まれています。カナダのベーコンイングリッシュマフィンには650ミリグラムが含まれています。アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、健康な成人は毎日1日500ミリグラム未満のナトリウムを消費することを目指すべきです。