トレーナーとエクササイズバイク
目次:
真のサイクリストにとっては、アウトドアトレイルや道路に乗った距離の楽しさと物理的な満足度を置き換えるものはほとんどありません。しかし悪天候のために、不安定で不快な乗り心地がしばしばあり、屋内の固定自転車や自転車のトレーナーは、要素から保護されている間はコンディションを保つための良い選択肢になります。両方のタイプの室内練習には長所と短所があります。
<！ - 1 - >今日のビデオ
異なる機能
エクササイズ用の自転車は自転車で電子ゲージと抵抗コントロールを備えた自立式のもので、 。これらは多くの場合、ジムやヘルスクラブで心血管運動の選択肢として使用されています。自転車のトレーナーは、同じようなコンセプトの定常的な乗り方を採用していますが、室内のトレーニング中にサイクリストが実際の自転車を使用できるようにしています。トレーナーは自転車の後輪を支え、据え置きのためにサイクリングを1か所に保持します。
<！ - 2 - >一般的なタイプ
エクササイズ・バイクには、直立とリカンベントの2つの一般的な品種があります。直立自転車は、正しい高さと脚の調整のために座席が上がったり下がったりして、実際の自転車に座るのと同じように直立姿勢を必要とします。リカンベント運動の自転車は地面に座っていて、やや傾いた姿勢が必要です。サイクリング - レビューによると。一般的に、自転車のトレーナーは、道路やトレイルライディングの車輪抵抗をシミュレートするために、3種類のテクノロジーのうちの1つを使用します。流体トレーナーは、それが加熱されるにつれて厚くなる油圧流体を使用するため、トレーニング期間中にタイヤに当たるトレーニングホイールの抵抗が増加します。風のトレーナーは、ファンに掛けられた一連のギアを使用して、抵抗を作り出し、各タイヤの回転ごとにより多くの空気の流れを作り出します。これらは騒々しい傾向があります。磁気トレーナーは、傾斜した表面に乗っていることをシミュレートして、抵抗ホイールに張力を生成する一連の磁石を使用します。
<！ - 9 - >特集
フィットネス用品によると、ほとんどの定置運動用の自転車は、電子的に制御された張力と15以上の難易度を持っています。 com。 LCDディスプレイは、心拍数、距離ペダル、および消費カロリーの絶え間ない監視を可能にします。いくつかは、上り、下り、およびレベルのライディング条件をシミュレートする事前にプログラムされたトレーニングを所有しています。自転車のトレーナーは、運動用自転車の電子的な設備が不足しています。トレーナーのユーザーは、トレーナーベースの近くにあるノブと自転車ホイールのハウジングを締めることによって、傾斜面をシミュレートするためにテンションホイールを調整します。トレーナーの一番の特徴は、ライダーが外で使う実際のサイクルを利用することであり、オフシーズンには完璧なトレーニングツールとなります。
各
運動の利点自転車と固定式トレーナーは、事実上同じ健康状態と運動効果を提供し、屋外の自転車と同じ心臓血管運動を可能にします。フィットネスの提案。 comは、定常的なサイクリングは、心臓、肺、腹部、脚および上半身を含む身体の大部分の運動を提供することに注意している。
快適性に関する考察
慢性的な背中の不快感を持つ自転車は、固定式またはロードバイクを使用するかどうかにかかわらず、乗車用のリクライニング自転車のリクライニング機能を選択することがよくあります。直立の乗り物の場合、膝を保護することが主な関心事となる。低すぎるバイクシートの調整は、完全な脚の回転を許さず、座席の調整が高すぎて脚を過度に伸ばすことはありません。極端な場合は、疲れた、痛い、または負傷した膝につながる。トレーナーや運動用バイクを使用する場合でも、足がペダルの上にあるときに膝がわずかに曲がって脚がほぼ真っ直ぐになるように座を調整すると、快適性が最大限に高まります。
