テコンドースピードトレーニング
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武道は、あなたの心、身体、魂をどのように使用するかを教えます。韓国の武道であるテコンドーは、世界のテコンドー連盟によれば、英語に翻訳された場合、大体、足と拳と規律を意味する。これは、テコンドーがあなたの敵と戦っていることだけでなく、あなたの感情に穏やかな気持ちと調和していることを示しています。あなたの足と手の速度を改善することは、あなたの戦闘スキルを向上させ、スパーク中にあなたの心がより速く働くように訓練します。これは、テコンドーでの戦闘の技術用語です。
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重要性
速くなると、より効果的な戦闘機になります。あなたの反射とあなたの相手への反応を改善すると、彼は彼のパンチとキックをブロックし、自分のパンチとキックでそれらに対抗することができます。武道はあなたの周りを絶え間なく移動しなければならないので、良い上下の体の強さと未払いのバランスが必要です。あなたの手と足の速度を向上させるための訓練は、相手とスパーリングするときに役立ちます。
<！ - > - >より速い反応時間
数多くの戦略は、スパーリング中の反応時間を改善することができます。できるだけ早くあなたの戦いの立場に入って、約8インチ後ろにスライドさせて、一方または他方に移動してください。この操縦を約25回行う。このドリルのもう1つのバリエーションは、45度の角度で後ろにスライドして、雷が速いラウンドハウスキックを行うことです。このドリルを約20回繰り返します。
<！ - >ハンドスピード
ブルース・リーは、キャリアの中でいくつかの武道映画に出演した伝説的な武道家でした。彼はシャドーボクシングと彼のトレーニング中に袋を打つことを使用しました。重い袋を使って作業するときは、さまざまな組み合わせのジャブ、フック、クロス、アッパーカットを使用して、手のスピードをよくします。スピードバッグでも手早く手を伸ばし、持久力を発揮します。ブロッキングドリルでは、相手の顔にパンチを投げてブロックします。彼ができなければ、彼の顔から約1/4インチパンチをやめてください。これを行うときには細心の注意を払うか、怪我をする可能性があります。
フットスピード
テコンドーでスパーリングしながら足平速度を上げるには、プレーオメトリックスが最適です。例えば、深度ジャンプは、高い表面から飛び降り、両足に着陸し、すぐに再び空気中に飛び跳ねることを含む。奥行きのジャンプは脚の爆発性とパワーを向上させます。このエクササイズは、シーズンが始まる直前に実行する必要がありますが、後でそれが足に激しいため、後で実行する必要はありません。
警告
テコンドーは、あなたの訓練とコントロールと強さを教えてくれます。しかし、あなたや他の誰かに重大な傷害を引き起こす可能性のある練習をしないでください。テコンドーに参加する前に、あなたが医学的に安全であることを確認してください。あなたのスピードを向上させることに加えて、あなたの強さ、バランス、心血管の適性に取り組み、豊かな競争相手になれます。
