減量用水

Mayo Clinicのウェブサイトによれば、水は体重の60％です。それはあなたの体から毒素を洗い流し、あなたの細胞に栄養を運ぶのを助け、体重を減らすのにも役立ちます。甘い飲み物のカロリーは非常に速くなりますが、炭酸飲料水で炭酸飲料を代用することは体重を減らし体を水分補給する健全な方法です。

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カロリーの減少

バージニア工科大学と州立大学の人栄養、食品、運動の助教授Brenda Davyによると、低カロリー食と水を組み合わせることで、体重を減らすことができます尽力。通常の12オンスのコーラには136カロリーが含まれていますが、レモン入りのサンゼール水にはカロリーは含まれていません。

<！量

セルツァー水和物および平らな水。メイヨークリニックのサイトによると、水分を補給するには1日に8〜9本の水が必要です。この金額は、あなたの活動レベルまたは環境に基づいて変化する可能性があります。しかし、多くのソルツェル水を飲むと、水を炭酸化するために使用された二酸化炭素から膨張するかガスが発生する可能性があります。

置換

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砂糖とカロリーを含むアルコール飲料または清涼飲料水の代わりに、セルツァー水を使用してみてください。ソルツァーの水に余分な風味が必要な場合は、100％フルーツジュースのスプラッシュを加えてください。

提言

いくつかのバージョンのセルツァー水は、砂糖や人工甘味料で風味をつけたり、甘くしたりしています。誘惑を減らすために、甘い飲み物で冷蔵庫をストックしないでください。

考察

疾病管理予防センターによると、体重減少の鍵は、あなたの体が1日に使用するよりも少ないカロリーを摂取しているということです。ソルツェルの水を飲んでいても、まだ健康的な食事や運動をしていない場合、体重を減らすことはできません。