脊髄アクセサリ神経損傷のためのリハビリ運動

脊髄の補助神経は、メイヨークリニックによると、あなたの上の肩の後ろにあります。神経が負傷すると、痛みを引き起こし、その肩の動きの範囲を大きく減らすことができます。傷害は、通常、外傷または外科的合併症の結果として生じるが、マッサージ中の過剰な圧力も原因となり得る。

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ショルダーショルダー

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ミズーリ大学によれば、ショルダーショルダーは怪我を強めることができます。あなたの足で腰を離して立ちます。あなたの肩を上げて、あなたが快適にできる限り下げてください。合計10回繰り返します。あなたが進歩するにつれて、あなたはこの運動をするときにあなたの手に体重を保持します。

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肩の肩の回転

ベッドまたはマットを使用して、ミズーリ大学が推奨する別の強化運動を行います。あなたの背中に横になり、肘を曲げます。あなたの上腕は地面に水平なあなたの側にあり、地面に垂直な空気中のあなたの下の腕であるべきです。ゆっくりとマットやベッドに手を下ろし、空中に戻してください。合計10回繰り返します。

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杖で肩の高さ

アメリカの理学療法士協会は、杖やダウエルの使用を含むこの運動を提案しています。あなたの上の脚の上にあなたの手を休ませて、杖またはダウエルを背中に置きます。あなたの手は約18インチ離れているべきで、あなたの手のひらは上を向いているべきです。あなたの腕をゆっくりとあなたの頭の上まで持ち上げ、心地よいようにして、無傷の腕に導く。 5秒間押し続け、元の位置に戻します。合計5回繰り返します。

ウォールスライド

APTAは、脊髄附属神経損傷を修復するための常習的な運動も推奨しています。それに面する壁の近くに立つ。あなたの傷ついた腕をあなたの手のひらがあなたの向こう側に向くように壁の上に滑らせますストレッチを感じるまで手をスライドさせ、5秒間ポジションを保持します。ゆっくりとあなたの腕を落とし、合計5回繰り返す。

Wall Press

ミズーリ大学が提案したこの強化運動のために壁に面したスタンド。壁から2〜3フィート離れている必要があります。肩のレベルで壁に手を置き、押してください。これを行うには、あなたの肩甲骨を一緒に絞って、それらを分離してください。あなたの出発位置に戻ります。合計10回繰り返します。