ゾーンダイエットのプロ&コンズ

最良のダイエットは、あなたが付けることができるものですが、ダイエットには何らかの努力と実験が必要です。ゾーンダイエットは血糖指数の低い食事です。つまり、主に血糖値の急上昇を引き起こさない食品が含まれています。ダイエットの創始者、バリー・シアーズ博士は、各脂肪、炭水化物、タンパク質の特定の割合を含む食事療法に従うことを推奨しています。ゾーンダイエットは、体重と健康にいくつかの有益な効果をもたらすことができますが、それは誰のためでもありません。

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体重減少と心臓病のリスク

ゾーンダイエットは、体重を減らし、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。 1年間のゾーンダイエットに従った体重増加の研究参加者は、体重が約8ポンド減少し、コレステロール比が改善され、心疾患のリスクが減少しました。

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微量栄養成分

微量栄養素に関しては、ゾーンダイエットは比較的バランスがとれています。微量栄養素の欠乏のリスクを高めたアトキンスやオニッシュ食などの他のよく知られている食事療法とは異なり、ゾーンダイエットに1年間従った研究参加者は、微量栄養素欠乏症のリスクを低下させたと、 2010年8月には「American Journal of Clinical Nutrition」を発表しました。

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誰にも分からない

選手は、ゾーンダイエットに従うことを避けたいかもしれません。 2002年2月の「Strength and Conditioning Research」誌に掲載された研究によれば、このダイエットに従った運動選手は体重を減らしたが、持久力も失われ、ゾーンダイエット後1週間、活動中に素早く消耗した。

科学的根拠のある質問

ゾーンダイエットの主な要素の1つは、炭水化物40％と脂肪30％、タンパク質30％の比率です。しかし、ハーバード公衆衛生学校のWalter WillettやEster Kimなどの栄養専門家によると、これらの特定の栄養素を含む食品を食べることの利点についての十分な証拠はない。 2003年2月の「American College of Nutrition」ジャーナルに掲載された論文も、ゾーンダイエットの科学的根拠について疑問を投げかけている。

遵守が難しい

ゾーンダイエットの各食事は、食事によって推奨される40〜30〜30大規模栄養素の崩壊を必要とするため、食事に従うのが困難で時間がかかることがあります。この食事はまた、カロリーが非常に低く、PBS Scientific American Frontiersのウェブサイトによれば、1日当たり約1,000人で、多くの人々が空腹感を感じることがあります。