ニンニクとレモンを使用してコレステロールを下げる天然レメディー

あなたの食事にニンニクとレモンを含めることは、あなたの健康を改善する簡単で低コストの方法です。あなたはそれを理解していないかもしれませんが、これらの食品はあなたの好きな料理のための味の強化以上のものです。ニンニクとレモンはコレステロールを低下させ、他の健康上の利点をもたらします。

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ニンニクとコレステロール

<！ Journal of Nutritionはペンシルバニア州立大学の研究で、ニンニク抽出物サプリメントは高コレステロールレベルの男性でLDLコレステロールを10％、総コレステロールを7％低下させなければならないという研究結果を引用しています。結果によると、いくつかのタイプのニンニクのサプリメントは、体内のコレステロールの合成を遅くすることができるかもしれません、ピルの形のものと水に溶解するものを含みます。

<！しかし、ニンニクとコレステロールの真の関係は、いくつかの研究者によって論争されています。いくつかの研究では、ニンニクはコレステロールを低下させることができると主張しているが、最近の研究では異なる結果が見られる。スタンフォード大学の2007年の研究によると、ニンニクはコレステロールに大きな影響を与えません。この研究では、ニンニクサプリメントや生ニンニク摂取の有無にかかわらず、参加者はコレステロールレベルにほとんど変化が見られないと説明した。

<！レモンとコレステロール

アメリカ栄養学会によると、レモンに含まれるリモネンと呼ばれるテルペノイド化合物は、LDLコレステロール値と総コレステロール値を低下させる可能性があります。これはまた、心臓病の予防にも役立ちます。レモンの他の成分は、コレステロールの低下にも寄与する可能性がある。レモンで大量に認められるビタミンCは、コレステロールが動脈の壁に付着しないようにする抗酸化作用を有する、とReader's Digestは説明する。これらの利点はレモン汁に関連しています。

追加のメリット

ガーリックとレモンは、他にもいくつかの健康上のメリットをもたらします。リモネンの潜在的な抗癌能力を研究するための研究が行われている。リーダーズダイジェストによると、レモン껍질には毛細血管や静脈の壁を強化するルチンも含まれています。レモンジュースにはクエン酸が含まれており、腎臓結石のリスクを軽減することができます。

一方、血圧のコントロールや動脈の硬化を防ぐためにニンニクを飲む人もいます。 Medline Plusによると、生のニンニクは、結腸癌、前立腺癌および乳癌を含むある種の癌のリスクの低下に結びついています。

考察

ニンニクとレモンを結合させてコレステロールやその他の健康上の利益を低下させる研究が行われていますが、これらの食品は他の医薬品に取って代わるべきではありません。いずれかの食品の処方を開始して健康上の問題を治療する前に、医師に相談してください。

警告

新鮮なニンニクは出血を増やすことがあるので、出血障害のある人はどれくらい摂取するかについて非常に注意する必要があります。妊娠中または授乳中の子供や女性にはニンニクのサプリメントはお勧めできません。