ミニステッパー対。ミニ・楕円形

アメリカ心臓協会は、あなたの健康レベルを上げたい場合は、週に5日、少なくとも30分、歩行、歩行、またはジョギングする必要があります。ミニステッパーとミニ楕円形の機械では、これを自宅で行うことができます。どちらのマシンも、ほとんどのジムで使用されている一般的な運動器具の小型でポータブルなバージョンです。

今日のビデオ

<！ - 1 - >

ミニステッパー

ミニステッパーには、立っている2枚のフットプレートと、登る階段を模したステッピングモーションがあります。これは油圧に対して行われる。ミニステッパでは、足が瞬間的に伸び、下から上への方向の変化が必要な動きのボトミングがあります。したがって、膝にわずかなインパクトがあり、適切な回復時間を許さずに何回も繰り返すと、膝の痛みを引き起こすことがある、とSportsinjuryclinicは述べています。ネット。

<！ - 2 - >

ミニ・エリプティカル

ミニ・エリプティカル・マシンには、2本のフット・プレートも付いています。しかし、可変抵抗下では楕円運動が行われる。ミニ・エリプティカル・マシンでは、1つの連続した動きしかないため、膝の衝撃はありません。ミニ楕円形の機械は、運動中に連続的な運動を必要とする。トレーナーと著者のBrian Mackenzieによると、最大心拍数の80〜90％を10〜20分間連続して訓練することで、心臓血管系、グリコーゲン燃焼、乳酸抱合が改善されます。これらのマシンの多くは緊張を調整することができますので、あなたが強くなるにつれてトレーニングの強度を高めることができます。

<！ - 3 - >

筋肉が働いた。

垂直方向の上下運動を伴うミニステッパーは、主に大腿四頭筋、膝痛、臀部および子牛に作用する。ミニ楕円形の機械が同じ筋肉を働かせます。両方の機械の使用で心拍数が大幅に増加し、手の重さを保持することによって上半身の筋肉を運動させることができる。

考察

2つのマシンの主な違いは、ミニステッパーの影響の少ないミニ楕円形のものに比べて、インパクトのないものです。したがって、ミニステッパーがこれらを悪化させる可能性があるため、ミニ楕円形の機械は、関節痛の問題があるユーザーに好まれる可能性があります。メリーランド大学医学部では、関節痛が3日間以上続くと、医療従事者に相談することを推奨しています。

判定

両方のマシンが同様の可変抵抗トレーニングを提供します。どちらも丈夫なスチール製ですが、軽量で可搬性に優れています。ミニステッパーとミニ楕円形マシンのワークアウトは、自宅、オフィス、ホテルの部屋で行うことができます。各マシンが提供する動きのタイプの個人的な好みは、選択時に考慮されるべきです。