マックスプランクダイエット

マックスプランクの食事は、ドイツの物理学者にちなんで命名されたもので、参加者が一定の期間2週間のマックスプランク（Max Planck）ダイエットは、1日の食事ごとに特定のメニューを用意しています。このダイエットはまた、ダイエットの2週間後に体重を減らすのに役立つと主張しています。このダイエットの作成者は不明であり、Max Planck食の賛同者によってなされた主張を支持する具体的な証拠はない。

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機能

マックスプランクのダイエットでは、9kgの体重（約20ポンド）を減らすことができると主張しています。 - 2週間でこのダイエットはまた、2週間の食事後に体重が3年間維持されると主張しています。あなたが3年間あなたの体重減少を維持すると思われる理由は、あなたの体の代謝率があなたの2週間の食事中に変化するためです。マックスプランク（Max Planck）ダイエットは、あなたが7日間フォローするための非常に具体的なメニューを示しています。あなたはその後、食事の残りの週にこの食事プランを繰り返します。

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朝食

マックス・プランク・ダイエットでの朝食は、1日目にはコーヒーだけで始まります。好きなだけコーヒーを飲むことができますが、ダイエットではミルクや砂糖を使用できません1日目またはそのサイクルの他の日にコーヒーを飲んでください。 2〜4日目にもう一度コーヒーを飲むことができますが、1つのパンロールを食べることもできます。 5日目に朝食はもう一度黒のコーヒーでできていますが、今回はニンジンとレモンを添えています。 6日目は黒のコーヒーとパンのロールに戻ります。あなたの日の7つの朝食はレモンジュースと紅茶で構成されています。あなたの朝食の食事のこのコーヒーの背後にある仮定された理論は、カフェインがあなたの代謝率を上げるあなたの心拍数を加速するのに役立つということです。

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ランチ

マックスプランクダイエットのランチは、朝食よりも多様です。 1日目には、2つのゆで卵とホウレンソウを食べます。 2日目にサラダやフルーツのステーキがメニューにあります。 3日目には、2つのゆで卵、サラダ、トマトがあります。 4日目の昼食は、茹でた卵、ニンジン、スイスチーズで構成されています。 5日目には、トマトと蒸し魚を食べます。 6日目のランチは単に焼き鳥のチキンです。サイクリングの最後の日には、グリルステーキとあらゆる種類の果物があります。果物の2つの助けに加えて、あなたのランチは、タンパク質が高く、炭水化物が少ないでしょう。

ディナー

マックス・プランク・ダイエットのディナーは、サラダとセロリを含む大きなステーキまたはビーフステーキを1つ用意しています。 2日目の夕食は、あなたが食べるのと同じくらい多くの調理されたハムで構成されています。 3日目にハムとサラダを調理します。 4日目にフルーツとプレーンヨーグルトを食べます。5日目の夕食にはサラダのステーキが含まれています。 6日目には、2つのゆで卵とニンジンを食べます。サイクルの最後の日には、あなたが夕食に必要なものを用意することができます。

考察

マックスプランクの食事は、あなたの通常の食生活とは大きく異なる可能性があります。この食事はほとんど毎日ステーキを食べていますので、もし赤身の食べ物に問題があるなら、この食事はあなたのためではないかもしれません。 MedlinePlusは3つの8オンスを考慮する。あなたは朝食の間に好きなだけ多くのコーヒーを飲むときに考慮する必要がある適度な量のコーヒーのカップ。ランチとディナーのメニューは、マックスプランク（Max Planck）食の朝食メニューよりも多様ですが、このダイエットは、通常のバランスの取れた食事よりも多様性がありません。マックスプランクダイエットの批判者は、多様性の欠如がこの食事に十分な重要な栄養素を欠いていると指摘する。それはまた、それが約束する長期的な減量につながる可能性は低い。この流行の食事を始める前に、医師に相談してください。