減量用抹茶

茶の世界の恋人のひとりである抹茶は、石の挽いた緑茶であり、日本の伝統的な定番品です。今では、アメリカ国内にコーヒーショップやジュースバーがあり、それを運ぶだけでなく、その賞賛を歌いながら、アメリカではじまりがあります。それは減量やその他の健康上の利点のために販売されていますが、明白に減量を強化するかどうかを知るのは時期尚早です。利用可能なデータの大部分は、マウスの研究に基づいており、ヒトに翻訳されない可能性があります。それでも、抹茶は、あなたの減量計画に取り入れることができますユニークな、抗酸化物質豊富な健康促進飲料です。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

抹茶と普通の抹茶

抹茶とレギュラー緑茶は、他のすべての緑茶と同様に、カメリア・シネンシスの植物由来です。違いは2つの間にあるのだろうか。マッチャの利点の鍵は処理にあります。一旦葉が乾くと、石の粉砕機を使って細かく粉砕され、細かい粉が得られます。

<！あなたの地元の喫茶店で拾う抹茶には、通常の緑茶と違って茶葉の100％が含まれています。葉は水に浸されており、栄養素は何から来ていますか？液体の中に浸出する。抹茶を飲むときに葉を全体の形で消費しているので、植物からの栄養源の濃縮源が増えており、おそらく水溶性ではない追加の栄養素が得られます。

<！ - 9 - >抹茶と減量

緑茶の主要な抗酸化物質 - EGCG - は体重減少の潜在的な利点に関連しており、抹茶には通常の緑茶より多くのものがあります。 2003年9月に報告された「Journal of Chromatography」の分析によれば、飲酒茶のEGCG濃度は通常の緑茶の3倍です。

抹茶中のEGCGは、中強度の運動中の代謝を高める可能性があるため少量の研究を示唆しています。平均して、緑茶抽出物は、30分間のサイクリング運動に参加したとき、研究参加者の脂肪燃焼能力を17％増加させた。この試験には12人の被験者しかいなかったので、抽出物の代わりにより大きなサンプルサイズと実際の醸造茶を使用してより多くの研究が必要とされています。良いニュースは、研究で使用されたEGCGの量が、2008年3月のAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究に基づいて、1杯または2匹の抹茶に認められることです。

抹茶健康効果

ダイエット中の抹茶やその他の植物食品に含まれる豊富なポリフェノール化合物は、糖尿病、骨粗鬆症、癌などの慢性疾患のリスクを軽減します。彼らはまた、年齢を重ねるにつれてあなたの脳を健康に保ちます。そして、植物ポリフェノールは、心臓の健康に関わる役割をしばしば挙げられています。 2009年11月の「酸化医学および老人長期誌」誌に掲載されたレビューによれば、医学的には「アテローム性動脈硬化症」と呼ばれる動脈の硬化に対して闘う。アテローム性動脈硬化症は、動脈を狭くして詰まらせ、心臓発作または脳卒中を引き起こす可能性があります。ポリフェノールがあなたの心を守る他の方法は、良いコレステロールを増やし、炎症を軽減し、血液が凝固しないようにして動脈の循環を改善することです。

抹茶の組み込み

ジョーの朝のカップをこの健康促進茶に置き換えることで、抹茶の健康上の利点を活用します。あなたの減量計画にそれを組み込むには、お食事の間に抹茶を飲みなさい。あなたの軽食を飲んでお茶を飲むことは、減量カロリー食に従う間あなたの食欲をチェックするのに役立ちます。 EGCGは、2015年9月に発表されたJournal of Clinical Biochemistry and Nutritionの実験によると、あなたが満腹感を感じるのを助けるホルモンを刺激します。運動中の脂肪燃焼能力を高めるために、試合の30分前に抹茶を1杯用意してください。最適な減量のためには、栄養価の低い減量カロリー食と定期的な運動を組み合わせることが不可欠です。