ホットフラッシュのためのマグネシウムおよびビタミンE

女性の約85％がホルモンレベルが変化すると閉経を始める女性に典型的に起こります。いくつかのポイント。ホルモン補充療法やその他の薬物療法は、まぶしさを最小限にするのに役立ちますが、すべての女性がこのタイプの治療を受けたいとは限りません。マグネシウムとビタミンEは、女性が処方薬を服用せずに日焼けを制限しようと試みる際に時々使用する2つの代替治療ですが、その証拠は依然として予備的であり、有効性に関しては相反しています。

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マグネシウムと熱中症

酸化マグネシウムを1日に400〜800ミリグラム摂取することで、「支持療法によるがん2011年6月には、まばたきの発生頻度や、発赤、疲労、倦怠感を軽減します。これらの女性は、4週間の研究期間中、悪心および頭痛を含む最小限の副作用しか経験しなかった。この研究は29人の女性を使用した非常に小さいので、マグネシウムがほてりを軽減するのにメリットをもたらすかどうかを確認するために、マグネシウムサプリメントとプラセボの効果を比較するより大きな研究が必要です。

<！ビタミンEと熱中症のためのビタミンEの利点に関する証拠は、いくつかの研究が他のものより多くの利益を示すことと相反している。 2007年の「婦人科および獣医学調査」に掲載された研究によると、ビタミンEの1日当たり400国際単位を摂取することで、まばゆきの頻度を約57％、重症度を約32％減少させることができました。他の研究ではそれほど多くの利点は示されていない。 PubMed Healthは、1日2回400IUのビタミンEを摂取すれば、プラシーボを摂取するよりもほんの少しだけホットフラッシュを助けると指摘し、2009年8月に「クリマクテリック」で発表された研究でも同様の結論に至りました。約10％のまばゆい。

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推奨される使用

中等度から重度のまぶしさについては、医師はエストロゲンを含む投薬を処方することが多い。しかし、軽度のまばゆきの場合、北米の閉経社会は、このタイプのホルモン補充療法を使用する前にライフスタイルの変化を試みることを推奨しています。これらのライフスタイルの変化には、エクササイズ、リラクゼーション技術の使用、ジャーナルの維持などがあります。