低インパクトトレッドミル

関節痛、慢性脚または筋肉傷害に苦しんでいても、トレッドミルを使って効果的なエアロビクストレーニングを受けることができます。そのようなマシンを使用するにはあまりにも太りすぎると思います。答えは、低インパクトのトレッドミルまたはトレッドミルの代替品です。このタイプの心臓血管運動マシンは、トレッドミルの健康上の利点を提供しますが、関節に与える影響は少なくなります。

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<！事実

関節痛や関節リウマチなどの慢性関節炎症を患っている場合は、従来のトレッドミルデッキを走らせたり歩いたりするのが苦痛になることがあります。しかし、インパクトの小さいトレッドミルやトレッドミルを使用すると、関節の痛みがほとんどまたはまったくない状態で運動することができます。 Family Doctorのウェブサイトによると、RAまたは類似の関節炎症性疾患に罹患している人々は、定期的な運動から利益を得ることができる。エクササイズは関節の痛みを自然に和らげるのに役立ち、健康な体重を維持するのに役立ち、関節の圧迫を緩和する大きな要因となります。

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用途

いくつかの異なるケースで、インパクトの小さいトレッドミルの恩恵を受けるかもしれません。関節痛や膝痛の患者は、伝統的なモデルでは痛みの少ない低インパクトのトレッドミルを使用できます。第二に、低インパクトトレッドミルは、運動が必要な関節、膝、腱または筋肉の損傷から回復しているが、通常のトレッドミルでリハビリするにはあまりにも痛い場合に理想的な選択肢です。最後に、伝統的なトレッドミルを使用しているときに痛みや足元の感覚に苦しんでいる場合、低インパクトのトレッドミルで恩恵を受けることができます。

<！低トレッドミルを含むトレッドミルは、定期的に使用すると健康に大きなメリットをもたらし、屋外での運動が不可能な場合に特に役立ちます。 NutriStrategyのウェブサイトのフィットネス専門家によると、155ポンドの人は適度なペースで歩くことができます（毎時3.5マイル） - 時間当たり267カロリーを燃やすことができます。同じ人は、トレッドミルデッキの傾斜を増やして1時間あたり400カロリー以上を燃やすことができます。毎日完了し、この運動療法は、少なくとも1,800カロリー/週、または体重の約0.5ポンドに相当する量を燃焼させる。

タイプ

市販の低衝撃トレッドミルにはいくつかのタイプがあります。オービタートレッドミルは、例えば、歩くと走るときに足をクッションするトランポリンのようなデッキを提供します。別の低インパクトトレッドミルは、Bowflex社のTreadClimberです。このマシンでは、あなたの足にそれぞれ1つずつ、2つの個別のデッキを使用して、上りまたは階段ステッパーアクションをシミュレートし、関節にかかる圧力を軽減します。伝統的なトレッドミルの影響を緩和するための迅速な方法は、デッキの傾斜を大きくすることです。これにより、関節の衝撃圧を快適なレベルまで下げることができます。

選択肢

同じタイプのエアロビクストレーニングを提供する低インパクトトレッドミルにはいくつかの選択肢があり、関節に震えの影響が少なくて済みます。 1つの選択肢はサイクリングです。固定式自転車でも、伝統的な自転車でも、自転車は、関節の痛みを伴うほとんどの人にとって、低インパクトのエアロビクストレーニングに理想的です。ローインパクトトレッドミルの第2の代替手段は、水上エアロビクスである。多くのジムやフィットネスセンターでは、水上エアロビクスのクラスを提供しています。水は抵抗をもたらし、すべての関節の圧力を軽減するので、これらは関節痛の患者にとってはうまくいく。他の2つの選択肢は、トレッドミルの運動と同様の心臓の利点を提供するが、骨や関節への影響が少ない、スキーまたは楕円形の心臓マシンである。