Kettlebellの傷害

フィットネスの最新かつ最も人気のあるトレンドの1つはkettlebellです。 kettlebellは、強度のトレーニング、心臓血管のフィットネス、柔軟なトレーニングを組み合わせてダイナミックなトレーニングを提供できるハンドル付きの砲弾型のオブジェクトです。それを使用する人々は、それが全身を運動に含み、運動時間を短縮するのを助けることができると主張する。あなたの魅力が何であれ、不適切な使用が怪我につながる可能性があることに注意してください。

<！重要性

ケトルベルの運動を完了するためには、あなたの身体に異常なストレスを与えるかもしれない一連の動きで、砲弾のような体重を持ち上げて揺らす必要があります。運動中、自由な重さを持ち上げるときに身体に及ぼされる力と同様の方法で背骨と関節に圧力がかかります。しかしながら、グリップ表面に加えて器具の奇妙な形状はケトルベルに付随する危険性を自由重量の危険性よりも高くする。

<！頭上ケトルベル・リフト中に背中がぎざぎざになった結果、頻繁に起こる1つの怪我は、先天性脊髄炎であるか、または下脊椎の圧迫と圧迫がDr. Jolie Bookspanに説明されています。インピンジメントシンドロームや肩甲骨の圧迫、過伸展、転位などの他の傷害は、肩の痛みを引き起こす可能性があります。いくつかのケトルベルのユーザーは、持ち上げをして発生した摩擦によって引き起こされた手の皮膚への涙を経験することもあります。手首の痛みと同様に痛みは、ケトルベルの運動に関連する動きから生じることがある。

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効果

人間の骨格系全体は、筋肉と神経のネットワークによって保持されます。座ったり、立ったり、長時間間違った姿勢で運動するなどの活動は、筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。筋肉の緊張は頻繁な首や背中の痛みにつながり、ケトルベルの運動中に遭遇する可能性のある過度の運動のタイプの副産物です。結果として生じる痛みは、あなたの神経を通って身体に広がることがあります。

防止/解決策ケトルベルに関連するほとんどの傷害は、不適切な持ち上げ技法によって引き起こされる。持ち上げを試みる前に足を適切に離し、中立の背骨の位置を使用すると、貧弱な形態のケトルベルを持ち上げたときに引き起こされる痛みを避けることができます。中立の位置は、あなたの脊柱の関係であなたの腰を下げることによって達成することができます。動きは滑らかで自然なものでなければなりません。この姿勢は、あなたが筋肉を締め付けたり締め付けたりする必要はなく、本質的にはあなたの筋肉の自発的な使用です。