はカルシウム吸収に必要なビタミンB-12ですか？

カルシウムは必須のミネラルであり、主に体内の骨や歯に存在する必須ミネラルです。身体の骨や歯が筋肉の機能を維持し、心臓を支えるのにも役立ちます。メリーランド大学メディカルセンターによると、19〜50歳の成人は1日あたり最低1万mgのカルシウムが必要ですが、50歳以上の人は1日200mgが必要です。カルシウムを含む食品をたくさん食べても、ビタミンB12などの他の栄養素が必要です。

<！ビタミンB12

ビタミンB12は、コバラミンとも呼ばれ、水溶性ビタミンであるため、体内に蓄えません。ビタミンB12を含む食品を消化すると、膵臓酵素は内因性因子として知られているタンパク質に結合します。ビタミンB12が内因性因子に結合していない限り、体はビタミンB12を吸収しません。小腸内にある受容体は、ビタミンB12および内因性因子複合体を取り込む役割を果たすが、カルシウムが存在する場合にのみそうすることができる。

<！カルシウムレベルが低くなると、身体は副甲状腺ホルモンを分泌し、副甲状腺ホルモンを分泌します。副甲状腺ホルモンは体を刺激して消化によってカルシウムを吸収したり、骨からカルシウムを吸収して補給したりします。血流。あなたのカルシウムレベルが継続的に低い場合は、骨密度が血流中の安定したカルシウムレベルを維持するために減少するので、骨粗鬆症の危険にさらされている可能性があります。身体が骨から取り除くことによって血中カルシウム濃度を安定させようとするとき、不適切な量のビタミンB12もカルシウム吸収を減少させる可能性があります。

<！骨密度≧骨密度および鉱物研究ジャーナルの2005年の研究で、鉛の著者Katherine Tuckerは、血漿中のビタミンB12濃度が低い参加者が骨密度のレベルが有意に低いことを見出したより高いレベルのビタミンB12を有する患者。この研究は、悪性貧血を有する人々の間で骨折の増加の関連性を拡大し、ビタミンB12と骨形成の原因である骨芽細胞の作用との間に相関があると述べている。

考察

カルシウムとビタミンB12は、骨密度と全身吸収に依存している。低レベルのカルシウムがある場合、あなたの体はビタミンB12を吸収することができないかもしれません。あるいは、低レベルのビタミンB12が骨に影響を与え、骨折の危険性を増やします。低レベルのカルシウムは、吸収の問題やビタミンDのような他の栄養素の欠乏に関連している可能性があります。骨があなたの体内のカルシウムの99％を保持しているため、カルシウムを吸収できないと骨密度が低下します。重要性

ビタミンB12を吸収することの難しさは、胃腸障害または胃手術のような腸の問題によって引き起こされる可能性がある。一部の人々はビタミンB12の吸収に必要なタンパク質である内因性因子を産生せず、悪性貧血を引き起こします。悪性貧血を患っている人は、病気を避け、低骨密度に関連する骨折の発生率を減らすために毎日ビタミンB12サプリメントを必要とするかもしれません。