はダイエットに適した冷凍ヨーグルトですか？

健全なダイエット食品を定義するのは難しいですが、良いダイエットは適度に扱うことができるからです。冷凍ヨーグルトは全脂肪のアイスクリームよりも健康的ですが、必ずしもそれが減量のための栄養価の高い食品にはなりません。特大のコーンを注文する前に、あなたが食べているものとその代替品が何であるかを理解してください。

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栄養成分

ほとんどの凍結ヨーグルトの1カップには、米農務省の報告によると、約220カロリー、5グラムのタンパク質、6グラムの脂肪、35グラムの砂糖が含まれています栄養データベース。対照的に、アイスクリームのカップは500〜600カロリーで、タンパク質は少なく、脂肪と砂糖は多くなります。冷凍ヨーグルトはまた、プロバイオティクス、消化器の健康に有益なバクテリアを含む利点があります。クリーブランドクリニックによれば、プロバイオティクスは下痢、酵母感染症、過敏性腸症候群、腸内感染症、風邪およびインフルエンザの予防または治療に役立ちます。

<！あなたが追加するもの

あなたの冷凍ヨーグルトを提供する方法は、あなたの食事にどれだけうまく収まるかに大きな役割を果たします。ホウレンソウのプレートの栄養上の利点を、溶かしたバターとクリームでぬるま湯で鎮めることができるのと同じように、カロリーと脂肪を無脂肪凍結ヨーグルトの皿に簡単に積み重ねることができます。登録栄養士のMaureen Callahanは、 "Cooking Light"誌に執筆し、わずか15カロリーまたはブルーベリー1/4カップと、70カロリーのアーモンドの1/2大さじで、イチゴの1/4カップのような新鮮で栄養のある成分を選ぶことを提案しています。チョコレートチップ、タフィー、ホットファッジ、キャラメル、キャンディーバーなどの追加機能を避けて、砂糖、脂肪、カロリーの追加を最小限に抑えます。

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冷凍ヨーグルトの代替品

あなたがフロ - を愛するが、あなたの食生活を傷つけたくない場合は、より健康的な代替品を検討してください。アイスクリームメーカーの助けを借りて、あなた自身の栄養価の高い、無脂肪または低脂肪の冷凍ヨーグルトを粉砕し、添加された砂糖の量を制御することができます。もう1つの選択肢は、プロバイオティクスを持たないが、通常、冷凍ヨーグルトやアイスクリームよりも砂糖が少なく、カロリーが少ないアイスミルクです。 3番目の選択肢は、レギュラーまたはギリシャのヨーグルトを食べることです。ギリシャのヨーグルトは、より多くのタンパク質とより少ない砂糖を含んでいるので、冷凍ヨーグルトよりも健康的な選択肢です。

あなたの目標を考慮する

妥協と持続可能性は、健康な食生活に続く大きな部分です。あなたの目標は、体重を減らす、増やす、または維持することですが、あなたは時々発達し、長期的にそれにこだわるように促す食事療法を医師と一緒に開発することができます。冷凍ヨーグルトの栄養プロファイルは、減量のための最良の食べ物の選択肢にはなりませんが、あなたの目標を達成するための軌道にあなたを保つ豊富な食事計画に適度な量を適合させることは確かに可能です。