は10代の魚油です。
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魚油はティーンエイジャーにとって有益かもしれませんが、医師の推薦がある場合にのみ注意して使用してください。大人の血圧、心臓病および脳の成長には、魚油の多くの有益な効果があります。予備調査によると、魚油は10代の子供にとっても同様の利点があります。しかし、18歳未満の人に適切な投薬を実施するには、より多くの研究を行う必要がある。
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オメガ3のメリット
フィッシュオイルはオメガ3脂肪酸の一種です。魚由来のオメガ-3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸またはDHAと、エイコサペンタエン酸またはEPAの両方である。魚油は、低密度コレステロールを低下させるのに役立ち、低密度リポタンパク質またはLDLと呼ばれ、高密度リポタンパク質またはHDL、良好なコレステロールを上昇させることが知られている。それは、心臓発作や脳卒中などの心臓病に関連するリスクを減少させます。血中トリグリセリドの低下を助けます。魚油は血を薄くし、アテローム性動脈硬化症の症状を助けたり、動脈硬化を助けたり、血圧を下げたりします。
<！ - 2 - >十代の発達
EPAとDHAは脳の成長と発達にとって非常に重要です。実際、あなたはしばしばそれで強化されたベビーフォーミュラを見るでしょう。脳がまだ発達しているので、10代の年を経て重要性を維持しています。ティーンエイジャーは、魚油を補給すると、成人と同様の効果を享受します。 「Journal of Pediatrics」に掲載された研究では、DHAとEPAを含む魚油サプリメントを服用したグループと、プラセボを服用した対照グループとに分けられた、12歳〜15歳の太りすぎの男児78名を分けた。魚油群は、試験終了時に血圧が有意に低く、HDLコレステロール値が高かった。
<！ - 3 - >脳の影響
マドレーヌポートウッドは、中等度〜重度の注意欠陥多動性障害を有する12歳〜15歳の20人のティーンエイジャーを対象とした調査を実施した。この試験は3ヵ月間続けられ、EPAとDHA補給の6カプセルを服用した。参加者は、研究の開始時に94％の不注意で評価を開始し、最終的には17％に低下し、EPAとDHAはADHDの若者をより集中的かつ注意深くすることができることを示しています。
投与量
18歳未満の小児および10代の魚油の有効投与量は確立されていません。有害な副作用はごくわずかですが、医師の承認がない限り、魚油カプセルを補充すべきではありません。アメリカ心臓協会は、成人は少なくとも週に2匹の魚を食べることを推奨していますが、それは潜在的な汚染物質と水銀のために10代の人数で1回またはそれ以下に制限するべきです。
注意
メルボルンのロイヤルチルドレン病院（Royal Children's Hospital of Melbourne）は、子供には魚油を摂取することをお勧めしません。魚油は血を薄くする可能性があるため、十代の若者がクマジンのような抗凝固剤を使用している場合や出血性疾患がある場合、魚油を摂取しないでください。どんな種類のADHD薬を使用している場合は、魚油を飲む前に医師に相談してください。
