コークスの缶に砂糖がどれくらいあるの？

ソーダには砂糖が含まれていると推測するのが一般的にはかなり安全です。レギュラーコークスは、しかし、甘い物質の信じられないほどの量を持っています。あなたが体重を減らすことに苦労している場合、またはその数が徐々に上がっていくのを見ると、あなたが気に入っている気泡の飲み物から得ている空のカロリーが原因です。

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コークスの砂糖

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通常のコークスは、12オンスの缶に39グラムの砂糖が入っています。これは砂糖約9 1/3杯です。あなたが食材のリストを読んでいるなら、砂糖がはっきりとリストされているのを見ることはできません。米国のコークスは、低コストの砂糖代用品として高フルクトースコーンシロップを使用して製造されています。高果糖コーンシロップは実際には炭酸水の後ろのコークスの第2の成分です。

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1日の手当

あなたの体に栄養を与えることは何もしないので、砂糖には何の推薦もありません。それは単にカロリーを提供するだけです。しかし、健康専門家は、軽食を使ってしばらくのうちに自分を治療しても問題ないことを認識しています。これが、アメリカ心臓協会が砂糖の最大摂取量をまとめた理由です。 AHAによると、女性は1日6ティースプーン以下でなければなりません。これは砂糖25グラムまたは砂糖100カロリーです。男性としては、毎日砂糖を最大9杯、または砂糖を摂取すると約150カロリーの砂糖38グラムを摂取できます。あなたの性別にかかわらず、コカの12オンス缶は、1日の最大砂糖代を上回ります。

<！米国の食事療法ガイドライン2010年の報告書によれば、ジャンクフードの砂糖は、平均でカロリー摂取量の16％を足したものになっています。これらの空のカロリーすべての最大の犯罪者は、甘いソーダとスポーツドリンクです。これらの飲み物は、典型的なアメリカの食事の砂糖摂取量の3分の1以上を占めています。あなたがコークスの風味を楽しんでいる場合、または午後の砂糖とカフェインの修正が必要な場合は、おそらく低カロリーの代替品を探したいでしょう。

別のアイデア

コークスは砂糖が非常に豊富で、ビタミン、ミネラル、または繊維を提供していないので、理想的には、あなたの食事からそれを一掃してください。時には、あなたは砂糖の修正を少し必要とし、あなたの口の中でその激しい気持ちを渇望します。コカコーラの缶を他のすべての缶に入れてソーダの水を飲み始め、クランベリージュース、オレンジジュース、または石灰のくぼみでほんの少しの砂糖を得る。あなたが味に合わせて、最終的にコカの代わりにソーダの水を飲むことをいつも考えているかもしれません。もちろん、カフェインキックが必要な場合は、無糖アイスティー、ホットハーブティー、またはブラックコーヒーを1杯用意してください。あなたはすべての追加の砂糖なしであなたのカフェインを得るでしょう。