50歳の女性が消費するカロリーの量はいくらですか？

あなたが大きな5-0を回したばかりの場合、あなたの人生のこの新しい10年の間にあなたの栄養ニーズが変化するかどうか疑問に思うかもしれません。あなたはより少ないカロリーを必要とする絶望に瀕しています.51で、カロリーニーズは1日200カロリー減少します。しかし、50歳では、「アメリカ人の食事ガイドライン2010」によれば、31歳になってから同じカロリーを消費することができます。つまり、座っていると1日に800人、あなたが多少アクティブであれば2,000、アクティブであれば2 200カロリーです。

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それを打破する

1,800カロリーのジャンクフードでは生きていけません。 1,800または2,200カロリーに近いかどうかにかかわらず、毎日のカロリー分解は、炭水化物45〜65％、タンパク質10〜35％および脂肪20〜35％を含むべきです。さらに、Bビタミン、特にB-6とB-12のカルシウムとビタミンD、明るい色の果物や野菜に含まれる抗酸化物質など、重要な微量栄養素が必要になります。