カロリーはどれくらい6キロメートル走っていますか？

ランニングは、カロリーを燃焼させ、ストレスを軽減し、健康を改善するのに有効な運動の形式です。ランニングの最も重要な部分は、能力や耐久性のレベルにかかわらず、誰でもそれを行うことができるということです。必要なのは、ランニングシューズのペアです。

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カロリーバーン

スポーツ&エクササイズの医学&科学誌に掲載された研究では、男性が10分間のマイルあたり約124カロリーを燃焼させ、女性は10分間に約105カロリーマイル。同じペースで、男性は約461カロリーを6キロ走り、女性は391を燃やす。

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ストレスを軽減する

カロリー燃焼と同時に、ストレスや緊張を緩和することができます。エンドルフィンの放出、努力の遂行、反復的な瞑想的な動きの組み合わせはすべてあなたの脳や神経系を落ち着かせ、肯定的な感情を促進するのに役立ちます。

健康

<！メリーランド大学メディカルセンターでは、ランニングなどの心臓血管練習が、2型糖尿病、心臓病、脳卒中などの危険な医療状態を防ぐのに役立つとしています。