チーズケーキ工場で健康的に食べる方法
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あなたの脂肪、コレステロール、ナトリウム摂取量を見ているなら、チーズケーキ工場はそのチーズケーキ工場で人気があります。グルメハンバーガー、チーズケーキなどが禁止区域のように見えるかもしれません。典型的な食事は、飽和脂肪40グラム以上、ナトリウム700ミリグラム以上の1,200カロリーを超えることができます。チーズケーキ工場は珍しいことではありません。ナショナルコンシューマーズリーグでは、過半数の部分で高脂肪、高ナトリウム食品を扱うレストランが大半を占めると警告しています。しかし、いくつかの基本的な健康的な食事ガイドラインが分かっている場合は、The Cheesecake Factoryで栄養計画を吹かずに食事を取ることができます。
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ヘルシーアペタイザー
ステップ1
チーズケーキ工場のSkinnyliciousメニュー、例えばSkinnylicious Factory Chopped Saladからサラダを注文するが、ベーコン、ブルーチーズ、トウモロコシなどの高脂肪の高澱粉成分を除いて、カロリーの合計をサラダあたり570カロリーから約317カロリーに減らします。サラダには、側面にある容器にドレッシングを入れて、カロリーやナトリウムを減らすように依頼してください。
<！ - 2 - >ステップ2
野菜が豊富で、カロリーと脂肪が少ない、例えば、EdamameやShredito Peppersなど、140カロリーと1グラムの炭水化物を含むSkinnyliciousメニューの前菜を選ぶ一食当たりの飽和脂肪。あなたの前菜が塩なしで準備され、すべてのソースが側で提供されることを頼むことによって、あなたのナトリウム摂取量を管理下に保ちます。
<！ - 3 - >ステップ3
250カロリーのSkinnylicious Ahi Carpaccioのような心臓の健康な魚の前菜を注文することを検討してください。サービングあたりのカロリーが少なくなるように、2人の間で前菜を分割します。あなたが妊娠しているか看護している場合は、Ahiカルパッチョを避けてください：Ahiマグロは水銀が多いです。
健康なお誕生日
ステップ1
570カロリーと732ミリグラムのナトリウムを含むSkinnylicious Grilled Salmonや560カロリーのSkinnylicious Grilled Chickenなどの、Skinnyliciousメニュー魚や家禽狩りを選んでください。あなたの食事は、ナトリウムを減らすために塩を入れずに、またはソースを加えて準備してください。
ステップ2
追加の新鮮な野菜をあなたの食事に提供するように頼みます。テーブルに塩を加えないでください。
ステップ3
分量が大きすぎる場合は、食べてしまった食べ物の半分を詰めて食べるようにしてください。
ヒント
- あなたのチーズケーキ工場食事に飲み物を入れるには、ソーダやビールの代わりに無喫茶などの無糖飲料や水を飲む。アルコール飲料をお召し上がりになる場合は、ワイン1杯を注文してください。チーズケーキ工場のSkinnyliciousメニューには、低カロリーのデザートオプションは含まれていません。シェフがあなたに新鮮な果物の小さなボウルを用意してもらうか、Skinnyliciousメニューから低カロリーのカクテルを選んでもらうかどうか尋ねることができます。例としては、Skinnylicious CosmopolitanやMargaritaなどがあり、いずれも150カロリーが含まれています。
警告
- チーズケーキ工場のSkinnyLiciousメニューの食べ物にもナトリウムが多いことに注意してください。典型的な前菜はナトリウムが1,000ミリグラム以上、エントリーが200ミリグラム以上含まれています。健康な大人は1日あたり2,3ミリグラムのナトリウムに自分自身を制限するべきです。ナトリウム摂取制限のある成人は、毎日1,500ミリグラム以上を摂るべきではありません。
