トウモロコシの耳には多くのカロリーがありますか？

トウモロコシの自然な甘さは、トウモロコシの味がカロリーが高いようにしますが、あなたは毎日の食事にトウモロコシの耳を簡単にフィットさせることができます。最高の甘さのために、可能な限り新鮮なトウモロコシを購入してください。天然糖は、トウモロコシが摘まされるとすぐにデンプンに変わり始めます。これは味に影響を与えますが、カロリーには影響しません。黒い絹を持つトウモロコシや、かすれて見える穀粒は避けてください。それらは乾燥し始めている耳の確実な兆候です。

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すべてのカーネル数

トウモロコシの耳を食べるのは、通常はオール・アンド・ノー・オールの努力です。全体的なことです。つまり、あなたの一人当たりのサイズを制御することは困難です。厳しい食生活を守っている場合は、すべてのカロリーがカウントされます。その部分を制御する方法は、小さなトウモロコシの穂を選択することです。トウモロコシの小さな耳には85カロリーしかないので、全体のトウモロコシを食べてもあなたの食生活は損なわれません。沸騰した黄色いトウモロコシの小さな耳は、約5. 5〜6. 5インチの長さである。中型の耳の黄色いトウモロコシは99カロリー、大きな耳のカロリーは113カロリーです。

<！甘いトウモロコシは、デンプン質の野菜群に属します。

甘いトウモロコシは、デンプン質の野菜群に属します。 「アメリカ人のための食事ガイドライン2010」は、2,1000カロリー一日の食事に基づいて、毎週5カップのデンプン質野菜を摂取することを推奨しています。あなたはトウモロコシからすべてのデンプン質の野菜を得ることはできませんが、ちょうどあなたが知っているので、トウモロコシの6または7の耳は、毎週の勧告とほぼ同じです。コーンの小さな耳には約18グラムの炭水化物があり、これは主に複合デンプンで、85カロリーの約75を提供します。繊維はカロリー計数には寄与しませんが、小さな穂のトウモロコシから2グラムの繊維を得ることには期待できます。

<！低脂肪区

甘いトウモロコシは脂肪が少なくても、0.5グラム以上の脂肪を含んでいるため、脂肪を含まない食品としては適さない数少ない野菜の1つです1食分あたりの脂肪。甘い黄色いトウモロコシの1つの小さな耳に脂肪から約12カロリーしかないので、あなたの食事を破壊しない総脂肪の3グラムを持っています。トウモロコシの耳の脂肪のほとんどは、コレステロールを低下させる不飽和脂肪の形をしています。あなたは、医学研究所によると、脂肪から毎日の総カロリーの20〜35パーセントを消費する必要があります。

バターに気をつけろ

そうでなければ健康的なトウモロコシの耳のカロリー崩壊にバターを加えます。約1杯のバターの1つのパットは、36カロリーを含み、4グラムの脂肪を加える。さらに悪いことに、脂肪のほとんどはコレステロールを上昇させる飽和脂肪の形で来ます。あなたが減脂肪バターに行く場合、あなたは25カロリーと脂肪の3グラムを追加します。より多くのカロリーを失うには、無脂肪バター、バター風スプレー、または他の非バターオプションでの実験を選択します。バターの代わりに、あなたの好きなビネグレット、ペスト、またはアボカドとライムジュースの混合物でトウモロコシを調味してみてください。