体重が240ポンドで115ポンドを失うときに消費するカロリーの量はいくらですか？

あなたの最初の体重にかかわらず、初期の体重にかかわらず、通常、遅くて安定した体重減少ペースが、長期間の成功に最適です。疾病管理予防センターによると、長期的な成功のためには、通常、遅くて安定した減量ペースが最適です。 CDCは毎週1〜2ポンドの体重減少率を示唆している。あなたの理想的な、健康な体重に達するためにあなたが体重240ポンドと115ポンドを失う必要がある場合、医学的に監督された急速な減量プログラムがあなたのために適切かもしれません。

<！あなたの体重が過体重で体重が240ポンドであれば、通常の摂取量よりも500~1000カロリーを食べることを目指してください。または、あなたの医者があなたにOKを与えたら、エクササイズすることによって500から1,000カロリーを毎日摂取するか、カロリーの削減とカロリーの増加を組み合わせて、500から1,000までのカロリーの赤字を作ります。毎週ポンド。多くの成人男性および女性にとって、毎年1,200〜1,600カロリーを含む体重減少食は、National Heart、Lung and Blood Instituteによると、しばしば適切である。しかし、個々の体重減少カロリーの必要性は、通常の摂取量および活動レベルに応じてより高くなる可能性がある。

<！ - 9 - >カロリー調整

体重を減らし始めると、カロリーは体重減少と体重維持のために必要となります。国家心臓、肺および血液検査機関は、体重の初期値の10％を失った後、さらに体重を減らそうとする前に、6ヶ月間減量を維持することを提案しています。例えば、最初の体重が240ポンドの場合、追加の体重を失う前に216ポンドの体重を維持することを目指します。その後、新しい体重減少のカロリーニーズを再計算します。

<！ - 非常に低カロリーの食事

あなたの125ポンドの目標体重に達するために毎週2ポンド以上を失うなら、あなたには望ましい音があり、あなたは肥満に関連する健康状態あなたの医者と話をして、非常に低カロリーの食事があなたにとって適切かどうかを確認してください。 VLCDsはしばしば1日あたり800カロリーを含み、Weight-Control Information Networkによると、週3〜5ポンドの体重減少につながる可能性があります。しかし、栄養失調、疲労、吐き気、胆石の形成は、非常に低カロリーの食事を続けると危険であることを認識しているため、医療監督が必要です。

達成可能な目標重量

体重が240ポンドの場合、体重が125ポンドになるまでに115ポンドを失うと、あなたにとって適切な場合とそうでない場合があります。あなたの理想的な体重を決定するには、National Heart、Lung and Blood Instituteが提供するような体格指数チャートを使用します。例えば、5フィート3インチの成人は、107〜140ポンドの健康的な体重範囲を有する。しかし、5フィート9インチ以上の場合は体重が125ポンドと体重が減り、栄養失調や健康状態の危険にさらされます。