あなたはピラティスの改革者を使ってどのように多くのカロリーを燃やすことができますか？

ピラティス改革士は、様々な地位で行われる多種多様な練習に使用されるピラティス装置の中心的な部分です。ピラティスの改革者に焼かれたカロリーの数は、あなたの体重、労作のレベル、および運動にかかった時間によって異なります。

今日のビデオ

火傷の可能性

体重150ポンドの初心者は、ピラティスのリフォーマーを使って60分で250カロリーを燃やすことができますが、同じ体重の上級運動家は約450カロリー同じ時間量。あなたが1ポンドを失うために食べ物として取るよりも、3、500以上のカロリーを燃やす必要があることに留意してください。

<！ - > -

ジャンプボードを追加する

ピラティス改革師の足にジャンプボードを追加すると、横になっている間にジャンプすることができます。このインパクトの少ないエクササイズは、リバウンダーの好気的なメリットをもたらし、一方、膝を保護し、着陸の激しい衝撃から戻ってきます。標準的なリバンダーを使用している間、あなたは運動の60分の間に321カロリーを燃やすでしょう。ピラティスのジャンプボードを使用した結果は、トレーニングの強さによって異なります。

<！考察

ピラティスを一般的な運動と比較すると、燃焼したカロリーは走っている間と歩いている間のどこかに落ちます。あなたの運動の選択肢としてピラティスの改革師を使用することによって体重を減らすことが可能です。しかし、主な目的が減量であれば、ピラティスは最も効果的な運動の形態ではないかもしれません。

メリット

ピラティス・リフォーマーを使用する利点は、カロリー・バーンをはるかに上回ります。ピラティスは体の形を変えるしなやかな筋肉を作ります。身体全体が運動をしますが、中心に焦点が当てられており、バランスを作り、腰のサイズを小さくするのに役立ちます。柔軟性を高め、背中の痛みを軽減し、姿勢を改善するために立っています。要点は、ピラティスの改革者に働くことが減量をサポートし、他の重要な利益をもたらすことです。