体重維持のために1ポンドあたりに必要なカロリーの量は？

家族医師のアメリカアカデミーによると、消費カロリーと消費カロリーの比は、カロリーの消費量に比例します。体重を維持するためには、毎日何カロリーのカロリーを消費したのかを把握し、その量を消費しなければなりません。

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活動レベル

メリーランド大学メディカルセンターは、活動レベルを決定するために必要なカロリーの数を調べる第一歩を述べています。これは、毎日の活動中に焼かれたカロリーの量に影響します。個人が座ってほとんど運動をしない場合、彼は比較的不活動であるとみなされます。一日のほとんどの運動や支出を得ることは、適度に活動的であると考えられています。

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カロリーの計算

カロリーニーズを計算するための簡単な計算式を提供しています。適度に活動している男性は体重を15倍に増やす必要があります。女性は12を掛けます。結果の数字は体重を維持するのに必要な1日の総カロリーです。比較的不活動の男性は体重を13倍、女性は10倍にする必要があります。適度に活動的な女性は体重が150ポンドです。彼女の体重を維持するために1日に1,800カロリーが必要になります。

<！体重維持

McGuireらによって1999年に実施され公開された肥満研究は、平均37ポンドを失った人々を研究した。その損失を7年以上維持しました。参加者は体重を回復した人よりも全体の脂肪摂取量と運動量をコントロールしていた。彼らはまた、より頻繁に体重を増やしました。マクガイアは、体重を維持することは、低脂肪食を遵守し、運動をし、体重を詳細に監視する必要があることを発見した。