自家製野菜スープのカロリーはいくつですか？

自家製の野菜スープは、成分や栄養素が豊富で、カロリーが非常に低くなります。野菜のスープは、スープとダイシングされた野菜でできており、しばしば純粋な野菜、小麦粉、クリーム、ジャガイモ、または米で濃厚にされます。

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クリア野菜スープ

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大さじ1個でできた透明な野菜スープ。オリーブオイル、1杯のタマネギ、セロリ、ニンジン、缶詰のトマト、エンドウ豆、緑色の豆、オクラを6カップの無脂肪ブイヨンで調理したものはUSDA栄養データベース。このレシピは8食分となります。

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純粋な野菜スープ

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8人のニンジン、4人のジャガイモ、1匹のサツマイモ、1/2カップのノンファットミルク、1個のタマネギ、2個のニンニク、6カップの無脂肪で調味した調味料で出来たクリーミーなニンジンスープスープとピューレは6カロリー、それぞれ200カロリーです。

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考慮事項

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- <！ジャガイモ、ニンジン、エンドウ豆、サツマイモなどのデンプン質の野菜を加えると、一食分あたりのカロリー数が増えます。たくさんの栄養素を含む非常に低カロリーのスープを作りたい場合は、澱粉でない野菜を使用してください。しかし、純粋なデンプン質の野菜を入れたスープを濃くすると、小麦粉、クリーム、または卵黄で増粘するよりも、カロリーが少なくなります。あなたは2または3オンスを加えてスープのタンパク質を増やすことができます。 1食分あたり赤身肉の